محتويات
ركاكة
النحافة من المشاكل والعيوب التي تواجه الكثير من الناس والتي تسبب لهم الأذى والإحراج، لذلك يسعون للبحث عن طرق ووسائل مختلفة لحل هذه المشكلة. وطرق علاجه، فمنهم من يذهب للعلاج والأدوية من خلال الأدوية، والعمليات التجميلية، والخلطات المنزلية، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق ووسائل التخلص من هذه المشكلة.
يمزج لزيادة الوزن بسرعة
مزيج الزبيب والتين
- نضع ستة حبات تين مجفف وكوب زبيب في كوب ماء دافئ، ونتركه طوال الليل، ثم نأكل هذا الخليط في صباح اليوم التالي قبل الإفطار.
- نضع كوب من الزبيب الأسود، في كوب ماء دافئ، ونتركه لمدة ساعتين، ثم نضعه في الخلاط الكهربائي لمدة ثلاث دقائق أو أكثر قليلاً، حتى نحصل على خليط متجانس، ثم نرشحه جيداً حتى نحصل على خليط واضح، ويشرب مرة واحدة في اليوم.
خلطات العسل الطبيعي
- نضع كيلو عسل طبيعي، كيلو زيت زيتون، نصف كيلو بودرة حلبة، نصف كيلو دقيق أبيض، ونصف كوب مكسرات، في قدر مناسب ونضعها على نار هادئة مع الاستمرار في التحريك. المكونات سويًا حتى نحصل على خليط متماسك، ونأكل من هذا الخليط أربع مرات يوميًا.
- نخلط ثلاث حبات من التمر الخالي من البذور، وثلاث ملاعق من جوز الهند، وملعقتان من العسل الطبيعي، حتى نحصل على مزيج متماسك، ونأكله ثلاث مرات بعد كل وجبة.
الأطعمة التي تزداد بسرعة
- عسل طبيعي.
- أفوكادو
- زيت زيتون نقي.
- حبات الزيتون
- جوز.
- خبز أسمر.
- جوزة الهند.
- حليب صافي.
- جبنة كاملة الدسم.
- بصل.
- كسبرة.
- بطاطا.
- بيض.
نصائح لاكتساب الوزن بسرعة
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية.
- نم لمدة عشر ساعات أو أكثر بقليل في اليوم.
- توقف عن التدخين.
- الابتعاد عن المشاكل والعيوب النفسية.
- عدم القيام بالكثير من التمارين.
- الكثير من الوجبات السريعة.
- تناول الطعام مباشرة قبل النوم.
- الإفراط في تناول السكريات والنشويات.
- تناول ست وجبات في اليوم.
- تناول السلطات الخضراء التي تفتح الشهية ولكن بكميات قليلة.
- استشر طبيبك بانتظام للتأكد من عدم إصابتك بمرض مزمن.
- تناول كوبًا من الحليب كامل الدسم مع موز مهروس في الصباح الباكر قبل الإفطار.
- تناول وجبات ثقيلة بعد التمرين مباشرة.