محتويات
طريقة لزيادة الوزن في رمضان
شهر رمضان من أجمل وأفضل الشهور التي تسعد فيه العبادة فيصبح نكهة أجمل. لأنه شهر الرحمة والمغفرة، حيث تفتح فيه أبواب الجنة، وتغلق أبواب النار، ولا حرج في استعمال الشهر أيضا لتحقيق أهداف أخرى، كما يمكن الاستفادة من التغيير في. نمط الأكل إما زيادته أو إنقاصه، لأننا في هذا الشهر الكريم نصوم من الفجر حتى نداء الغروب عن الطعام وهذه فترة طويلة، لكن يمكننا تعويض أجسادنا عن كل ما ينقصه من خلال الإفطار والسحور، ولكن كيف يكون ذلك وكيف نزيد وزننا في شهر رمضان
الافطار
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك، يجب أن تبدأ في الإفطار بشرب الماء وتناول التمر. الهدف هو تحضير المعدة للهضم وامتصاص الطعام التالي، ثم تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأرز والبطاطس والبيتزا والدجاج المقلي وأي نوع من الأطعمة تفضله ويمكنك تناول كمية كبيرة منه. يمكن أن تكسبك هذه الوجبة أكثر من 1000 سعرة حرارية إذا كنت تأكل كمية جيدة.
حلويات
تحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يجب تناول المزيد من وقت لآخر، خاصة بعد الإفطار، حيث أن كل تمرة تحتوي على 15 سعرة حرارية، وأكثر من تناول الحلويات التي تكسبك سعرات حرارية أكثر بعد الإفطار، ومن الحلويات الشهيرة التي يحبها الجميع يأكل خلال شهر وهي عبارة عن حلوى قطايف مقلية مغموسة في شراب وفستق حلبي، حيث تتنوع الحشوات بين الجوز والجبن الحلو، حيث إن تناول قطعة واحدة من القطايف يجعلك تكسب أكثر من 120 سعرة حرارية، لذا احرص على تناول أكثر من ثلاثة على الأقل. .
مشروبات رمضان
هناك حاجة ماسة للمشروبات الرمضانية التي تمد الجسم بالطاقة لما لها من حلاوة وتزود الجسم بحاجته من السوائل التي يفقدها أثناء النهار، وذلك لاحتياجها للماء بكثرة، لذلك عليك شرب الكثير من قمر القمر. – العشاء حيث أن تناول كوب واحد منه يوفر لك أكثر من 100 سعرة حرارية، كما أن التمر الهندي وعصائر أخرى غنية بالسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
سحور
عليك أن تأكل وجبة السحور بشكل يومي حتى لا يفوتك أي سعرات حرارية يمكن أن تكسبها خلال هذه الفترة، ركز على تناول الخبز والجبن والزبدة والعسل والمربيات، ولا تنس تناول الموز أو المجفف الفواكه، موزة واحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية والفواكه المجففة غنية بالسعرات الحرارية حسب حجم الحبة، وبهذه الطريقة يمكنك تعويض ما يفقده جسمك من العناصر الغذائية المهمة ويزيد الوزن بسرعة كبيرة خلال شهر واحد.