محتويات
زيادة وزن الجسم
النحافة المفرطة مشكلة حقيقية يواجهها الناس خاصة في الدول النامية والمتخلفة والفقيرة، وهناك أسباب عديدة وراء هذه المشكلة مثل اتباع نظام غذائي قاسي وبعض العادات الغذائية غير الصحية، وما هي الأسباب الوراثية والحالة النفسية والمجاعة وغيرها. وغيرها، وهناك العديد من الطرق والوسائل التي يمكننا من خلالها معالجة هذه المشكلة بأمان وسرعة، باتباع نظام غذائي صحي ومفيد، وتناول بعض الخلطات المصنوعة من مواد طبيعية. فعال.
حمية زيادة الوزن
نكرر هذا النظام في جميع أيام الأسبوع.
- الفطور نشرب نصف كوب ماء محلى مع ثلاث ملاعق عسل في الصباح الباكر قبل تناول الوجبات، مع قطعتين جبن كامل الدسم، وكوب زبادي كامل الدسم، وثلاثة أرغفة خبز فينو، بالإضافة إلى سبع حبوب التمر.
- بين الفطور والغداء كوب من عصير الموز مع اللبن، وكوب من عصير المانجو، وشطيرة من الجبن كامل الدسم، وشطيرتان من مربى الكريمة وكريمة الحلاوة.
- الغداء تناول طبق كبير من الأرز أو المعكرونة، مع ربع دجاجة بالجلد، أو قطعة لحم مليئة بالدهن، وطبق من سلطة الطحينة البيضاء، بالإضافة إلى المخللات، وكوب من العصير.
- بين الغداء والعشاء شرب كوب من اللبن الزبادي كامل الدسم مع إضافة خمس ملاعق من البودرة لزيادة الوزن عليه، وخمس قطع كيك، وخمسة علب بسكويت محشوة بالشوكولاتة.
- العشاء نشرب كوبًا من الزبادي المحلى كامل الدسم، مع أربع ملاعق كبيرة من السكر البودرة، وثلاثة أرغفة من الفينو، وملعقة كبيرة من دبس السكر بالطحينة، وقطعتين من الجبن كامل الدسم، وبطاطس محمصة.
طرق ووصفات زيادة الوزن
- التمر والعسل وجوز الهند تخلط ثلاث تمرات مع ملعقتين عسل إضافة إلى ثلاث ملاعق من جوز الهند جيداً مع بعضها البعض، وتناول هذا الخليط كل يوم بعد تناول الوجبات الرئيسية.
- الفستق والعسل والزبيب والحلبة نخلط ملعقة من الفستق المطحون وملعقتان من العسل وكمية من الزبيب وبئر الحلبة، ونأكله مرتين يوميًا بعد الإفطار وبعد العشاء.
- الحليب والتمر نخلط كوبًا من الحليب مع ثلاث حبات من التمر جيدًا، ونأكل المزيج يوميًا مع الإفطار والعشاء، ويمكن استبدال الحليب بالزهور.