محتويات
النحافة المفرطة
تبحث المرأة النحيفة عن طرق ووسائل عديدة لزيادة وزنها، حيث أن النحافة تسبب لها عدة أمراض مثل فقر الدم، ونقص المناعة، وقلة الثقة بالنفس، وضعف الخصوبة، بالإضافة إلى عدم الرضا عن المظهر الخارجي، لذلك تحاول الوصول إلى الجسم المثالي للحصول على المظهر اللائق. وثقة عالية بالنفس، لأن الجمال هو حياة الروح.
طرق ووسائل زيادة الوزن للمرأة
- زيادة السعرات الحرارية من أهم الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير هي زيادة معدلات الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية في اليوم، حيث أن متوسط السعرات الحرارية في اليوم يساوي 1900 سعرة حرارية، وبالتالي يتم احتساب السعرات الحرارية حسب الأنشطة اليومية. .
- تناول وجبات كبيرة تناول ثلاث وجبات رئيسية، ذات قيمة غذائية كبيرة وسعرات حرارية عالية، يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ويمكن زيادة عدد الوجبات إلى خمس وجبات، لزيادة الوزن بشكل أسرع.
- الاستمتاع أثناء الأكل تعاني المرأة النحيفة من فقدان الشهية وقلة الرغبة في تناول الطعام، لذلك يجب عليك الابتعاد عن القلق والمواضيع المزعجة، وتناول الطعام في المواقع الشعبية مثل مشاهدة برنامج مفضل أو تناول الطعام في أماكن مريحة.
- الإكثار من شرب المشروبات يفضل شرب السوائل التي تزيد الوزن، مثل شرب عصائر الفاكهة المختلفة، والحليب، والعصائر، مع مراعاة شرب الماء بكميات وفيرة، أي ما بين ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم، وذلك بالترتيب. للحفاظ على ترطيب الجسم وتوفير الطاقة.
- النوم الجيد يساعد النوم على الاستفادة من الطعام، ويتراوح معدل النوم لدى المرأة الطبيعية ما بين سبع إلى تسع ساعات في اليوم.
- الاهتمام بترتيب الوجبة، بحيث تزيد من شهية الشخص للأكل، والإكثار من تناول المقبلات اللذيذة وأطباق الحساء، والتي بدورها تساعد على تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
- استشارة اختصاصي تغذية تفضل العديد من النساء استشارة اختصاصي تغذية، من أجل تقديم النصائح والتعليمات الصحيحة لزيادة وزنهن بطريقة صحية.
- تناول الأدوية التي تزيد الوزن تناول الأدوية التي تساعد على فتح الشهية وبالتالي زيادة الوزن، مع مراعاة استشارة الطبيب المختص، ولكن لها العديد من الآثار الجانبية، مثل حبوب الخميرة.
- أضف زيت الزيتون والسمن إلى الأطعمة.
يمزج لزيادة الوزن بسرعة
تلعب العديد من النباتات الطبيعية دورًا مهمًا في نمو المرأة، ومنها التمر، والسمسم، وأشواغاندا، وفاكهة الكسترد، وعرق السوس، والزنجبيل، والبابونج، والحلبة.
خاتم الوزن
أضيفي ملعقة من مسحوق الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، واتركيها تغلي لمدة دقيقتين، ثم صفيها، وحليها بالعسل، وشربها ثلاث مرات في اليوم.
الحلبة والتمر
توضع أربع حبات تمور منزوعة النوى في الخلاط الكهربائي، وملعقتان من العسل، وملعقتان من مسحوق الحلبة، ويتم خلطها لمدة ثلاث دقائق، للحصول على خليط متجانس، وتؤخذ ملعقة من الخليط على معدة فارغة مع ملعقة صغيرة. كوب من الحليب كامل الدسم في الصباح الباكر.