محتويات
النحافة المفرطة
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الوزن الزائد مما يسبب لهم بعض المشاكل النفسية والجسدية. زيادة الوزن بالإضافة إلى الخلطات الطبيعية.
نصائح الوزن
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة التي تزيد الوزن بعد تناول الوجبات.
- تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الموز والفراولة والتين والمشمش وغيرها الكثير.
- اشرب مشروبات كاملة الدسم، مثل الحليب كامل الدسم.
- تناول المكسرات بكميات كبيرة وخاصة المملحة والمحمصة.
- اشرب القهوة مع الكريمة.
- ضعي المايونيز بكميات على الوجبات والمخللات.
- تناول اللحوم والأسماك التي تحتوي على كميات عالية من البروتين.
- تناول عدة وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث.
- وضع البهارات في الطعام والفلفل. يساعد في فتح الشهية.
- ابتعد عن الأطعمة التي لا تحبها.
مخاليط زيادة الوزن
- ضع كمية من التمر المطحون ناعماً في كوب من الحليب كامل الدسم، واشرب كوبًا بعد كل وجبة.
- تناول كمية من البطيخ مع كمية من التمر بعد كل وجبة.
- ضعي كمية مناسبة من العنبر الأزرق مع كوب من الزبادي أو كوب من الحليب كامل الدسم، واشربي كوبًا منه بعد كل وجبة.
- نضع ملعقتين من اللوز في كوب ماء ونتركه لمدة ليلة كاملة، ثم نضيف إليها في اليوم التالي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملعقة كبيرة من التمر المعصور ونخلطها جيداً ونتناولها بعد الوجبة مباشرة.
- تناول ملعقة كبيرة من الحلبة الخضراء يوميًا.
- نضع ملعقة ونصف من زيت الحلبة في نصف كوب ماء فاتر ونخلطها جيداً ثم نأكلها مرتين يومياً، مرة في الصباح الباكر قبل تناول الفطور ومرة أخرى قبل النوم.
- نضع كوب ماء نقي في قدر مناسب، ونتركه على نار هادئة حتى يغلي، ثم نضيف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة، ونتركه على نار خفيفة لمدة دقيقة حتى يغلي بالماء جيداً، ثم نرشحه جيداً، ونضع عليها ملعقة من العسل الطبيعي. نأخذه ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة.
- اخلطي جيدًا ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند، وثلاث حبات من الفاكهة منزوعة النوى، وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض، وتناول هذا الخليط ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة.