محتويات
العناية بالشعر
التغيرات والمشاكل والعيوب التي تحدث في الشعر ترجع في كثير من الأحيان إلى الإصابة ببعض الأمراض أو نقص بعض العناصر الغذائية، ولكن هذه المشكلة غالبا ما تتفاقم وتزداد مع تقدم العمر، لأن العمر يلعب دورا في ظهور مشاكل وعيوب في الشعر. الشعر والجسم بشكل عام. هناك بعض الطرق والوسائل المختلفة التي يمكن للإنسان القيام بها لتحسين نمو شعره وجعله أفضل، ومن بين هذه الوسائل تناول أهم الفيتامينات المفيدة للشعر، وذلك بتناول مكملاتهم أو الأطعمة الغنية بها وما يليها نذكر بعض أهم الفيتامينات للشعر
أهم الفيتامينات للشعر
البيوتين
يعد البيوتين أحد أكثرها شيوعًا لتعزيز قوة الشعر، وهو فيتامين ب المركب الذي يشار إليه أحيانًا بفيتامين هـ.يعزز البيوتين الشعر الصحي عن طريق زيادة مرونته وحمايته من الجفاف، مما يساعد على منع التقصف. الكيراتين، وهو مكون أساسي للصحة، ويعتقد البعض أنه يساعد في إبطاء ظهور الشيب المصاحب للتقدم في العمر، بينما نقصه ليس شائعًا، ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تنبه الشخص إلى ضرورة تناول مكملاته، مثل تساقط الشعر الذي يصيب الحاجبين والرموش في بعض الأحيان، والتهاب الملتحمة المزمن، ومشاكل الجلد وحتى الاكتئاب الخفيف.
لحسن الحظ، يتم علاج النقص وأعراضه إما عن طريق تناوله كأدوية عن طريق الفم أو عن طريق الحصول عليه من خلال الأطعمة التالية الأرز البني، البرغل، البازلاء الخضراء، العدس، الشوفان، وخميرة البيرة.
فيتامين أ
وهو أحد مضادات الأكسدة المعروفة أيضًا باسم الريتينول، وتتمثل وظيفته الأساسية في تعزيز صحة العين ؛ ومع ذلك، فإنه يستخدم أيضًا على نطاق واسع لتعزيز صحة الشعر، ويساعد فيتامين أ على إنتاج دهون صحية، وهي مادة دهنية تفرزها فروة الرأس لمنع الشعر من الجفاف والتكسر، بالإضافة إلى المساعدة في محاربة مشكلة الجذور الحرة في الشعر، و بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين
زيت كبد سمك القد وزيت الكريل والجزر والسبانخ والخوخ.
في حين أن فيتامين أ ضروري لصحة الشعر، يجب توخي الحذر عند تناوله وعدم الإفراط في تناوله، حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى التسمم، ويعطي نتائج عكسية مثل تساقط الشعر، ويجب أن يكون الحد الأقصى للاستهلاك اليومي 25000 فقط الوحدات، إذا كانت عن طريق المكملات الغذائية أو عن طريق النظام الغذائي أو كليهما.
فيتامينات الشعر الأخرى
هناك عناصر وفيتامينات أخرى مفيدة للشعر، مثل فيتامين هـ وحمض البانتوثنيك.