هناك وَصفات وَمشروَبات لتقوَية الأعصاب على شكل شاي أوَ مكملات غذائية، وَكذلك تحسين الذاكرة وَتقليل مرض الزهايمر عن طريق منْع الالتهاب في الدماغ وَكذلك تقليل التوَتر وَالقلق وَالتوَتر.
محتويات
مشروَبات لتقوَية الأعصاب
يجب أن تشرب بانتظام بعض السوَائل الصحية التي تساعد على تقوَية أعصابك، بما في ذلك
1. الشاي الأخضر
- يحتوَي على مركبات خاصة مثل الثيانين التي تساعد في تخفيف القلق وَالتوَتر وَالاكتئاب.
2. شاي البابوَنج
- يساعد على تحفيز استرخاء الأعصاب وَعلاج الأعصاب التالفة.
3. شاي الغار
- يساعد على تقوَية الروَابط بَيّنَ الخلايا وَالناقلات العصبية في جميع أنحاء الجسم.
4. عصير ليموَن
- يهدئ الأعصاب وَيعالج الاكتئاب بشكل فعال، وَيجب تناوَله بانتظام كل يوَم.
5. اليانسوَن
- يحتوَي على فيتامينات وَمعادن، وَيساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وَضغط الدم، مما يهدئ أعصابك.
وَصفات عشبية لتقوَية الاعصاب
يقدم الموَقع اهم الوَصفات العشبية لتقوَية الاعصاب وَالتي تعمل بفاعلية وَامان على صحة الانسان وَهي كالآتي
1. جذر فاليريان
- يساهم في علاج بعض مشاكل الجهاز العصبي مثل اضطرابات النوَم وَالأرق، كما أنه يعمل على إرخاء الجهاز العصبي عند زيادة الحمل عليه بتأثيره على النوَاقل العصبية التي تدخل في النوَم وَالاسترخاء.
- جذر فاليريان، الموَجوَد في الشاي أوَ شكل مكمل غذائي، يُشرب في الليل أوَ قبل النوَم.
2. ميليسا
- يساعد شرب شاي بلسم الليموَن على تقوَية الأعصاب ككل، وَضبط مستوَى الناقلات العصبية، وَالتأثير إيجابًا على الحالة المزاجية وَالوَظائف المعرفية وَالمعرفية.
- مما يقلل القلق وَاضطرابات النوَم وَالزهايمر وَاضطرابات الجهاز الهضمي.
3. اشوَاغاندا
- وَهي مدرجة كوَاحدة منْ أقوَى الوَصفات العشبية لتقوَية الأعصاب لاحتوَائها على مضادات الأكسدة التي تقلل منْ مرض الزهايمر وَتحسن منْ قدرات المخ وَالذاكرة، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات، كما أنها تقلل منْ التوَتر وَيتم تناوَلها على شكل المكملات الغذائية.
4. الجنكة بيلوَبا
- يؤخذ على شكل شاي أوَ كمكمل غذائي لتحسين الذاكرة وَوَظائف الدماغ الأخرى.
- كما أنه يقلل منْ التوَتر وَيقوَي الجهاز العصبي منْ خلال التأثير على الناقلات العصبية وَيقلل منْ التهاب الأعصاب.
أعشاب لتقوَية الأعصاب وَالذاكرة
1. الكركم
- يتخلص منْ الموَاد الدهنية في الدماغ مما يحسن تدفق الأكسجين وَبالتالي يحسن صحة الدماغ.
- يحتوَي على خصائص مضادة للالتهابات وَمضادة للأكسدة تمنْع التهاب الدماغ وَتبطئ منْ تطوَر مرض الزهايمر.
2. حكيم
- يحتوَي على أستيل كوَلين الذي يحسن الذاكرة، وَيحمي الدماغ منْ مرض الزهايمر وَيساعد على تقوَية الجهاز العصبي ككل وَالقضاء على القلق.
3. إكليل الجبل
- يحتوَي على خصائص مضادة للالتهابات وَمضادة للأكسدة، مما يحمي الدماغ منْ مرض الزهايمر، وَيحسن الذاكرة، وَيزيل الجذوَر الحرة التي تتلف الخلايا العصبية، وَيسرع شيخوَخة الدماغ، وَيحفز الدوَرة الدموَية للمخ.
4. البقدوَنس
- يقوَي الروَابط بَيّنَ الخلايا العصبية وَالخلايا الجذعية، مما يساعد في القضاء على الاكتئاب وَالوَقاية منْ مرض الزهايمر.
ماهي افضل طريقة لتقوَية الاعصاب
1. التمارين الهوَائية
- يزيد معدل ضربات القلب وَبالتالي تحدث سرعة ضخ الدم وَتنشيط الدوَرة الدموَية وَزيادة كمية الدم التي تصل إلى الأعصاب وَالأطراف وَعلاج تلف الأعصاب.
2. الكبد
- يحتوَي على فيتامينات B6 وَ B12 وَالحديد وَالمعادن التي تقوَي الأعصاب.
3. المأكوَلات البحرية
- تحتوَي على دهوَن أوَميغا 3 وَفيتامين ب، مثل السلموَن وَالتوَنة وَالرنجة، وَالتي تقوَي الأعصاب.
4 بيضات
- يحتوَي على البروَتينات وَالأحماض الحيوَانية التي تزوَد الجهاز العصبي بالطاقة وَتحارب الإجهاد وَالالتهابات التي تسبب ضعف الأعصاب.
5. اللحوَم الحمراء
- غني بالمعادن وَالفيتامينات التي تقلل منْ تلف الأعصاب وَتقوَيها.
6. الموَز
- يحتوَي على البوَتاسيوَم الذي يقوَي الجسم وَيعالج التهابات الأعصاب وَيحسن الإحساس في أطراف الجسم.
7. التقليل منْ تناوَل المنْشطات
- المشروَبات التي تحتوَي على كميات كبيرة منْ الكافيين، مثل الشاي وَالقهوَة، تضغط على الجهاز العصبي وَتسبب التوَتر.
خليط أعشاب لتقوَية الأعصاب
1. الأعشاب الصينية “الفوَتي”
- يمنْح الجسم الطاقة وَالنشاط لأداء المهام اليوَمية وَيعالج ضعف العضلات وَسرعة بنائها.
2. الخاتم
- وَهي منْ الوَصفات العشبية لتقوَية الأعصاب النافعة وَزيادة القدرة على حمل الأشياء الثقيلة.
3. أعشاب الشوَفان
- تقوَية العضلات وَالأعصاب وَزيادة حجمها.
4. جذر الجينسنغ
- يمد الجسم بالطاقة وَيقلل منْ الشعوَر بالتعب.
5. زيت الزيتوَن
- وَهوَ منْ أشهر الزيوَت التي تقوَي العضلات.
بعد معرفة وَصفات الأعشاب لتقوَية الأعصاب، يجب تناوَلها يوَمياً وَبكميات كافية للاستفادة منْها بشكل كامل وَفعال، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات وَالمعادن الضروَرية لها.