أشهر إصابات كرة القدم وطرق علاجها

مع تزايد اهتمام الشباب بممارسة الرياضات المختلفة، زادت معدلات الإصابة خاصة في كرة القدم وهي الأكثر انتشارًا بين الشباب، لذلك نقدم هنا مقالاً مفصلاً عن الإصابات في كرة القدم وعلاجها المَنْاسب.

تحديد الإصابات الرياضية

في البداية، نحتاج إلى معرفة المزيد بطريقة علمية مبسطة عن ماهية إصابات كرة القدم. والإصابة الرياضية هي تعرض الجسم لتأثيرات مختلفة، داخلية وخارجية، تؤدي إلى خلل أو قصور في العضلات التي تؤدي وظيفتها. . ، لكن بشكل مؤقت.

تنجم الإصابات الرياضية عن عدد مَنْ الأشياء، مَنْها

1. القيام بالتمارين بشكل غير صحيح.
2. إهمال الإحماء قبل اللعب.
3. اختلال توازن الجسم وسقوطه.
4. برنامج تدريب الاعراب عن الخطأ.
5. ممارسة الرياضة في الوقت الخطأ.
6. يعتبر استخدام المعدات ذات الجودة الرديئة في التمارين إهمالًا.
7. جودة الملاعب وسوء نوعية الأحذية الرياضية.
8. مخالفة قوانين وأنظمة كرة القدم.
9. قلة الطعام أو الملح وسوء التغذية.

إذا تم علاج الإصابات بشكل صحيح في البداية، يمكن للشخص المصاب العودة إلى اللعب الطبيعي.

إصابات كرة القدم وعلاجها

هناك عدة إصابات شهيرة، وتحديداً في كرة القدم، نذكرها بعلاجاتها أدناه

تعتبر أورام السقوط مَنْ أشهر الإصابات الرياضية ويتم علاجها باستخدام مسكنات الألم في حالة احتياج اللاعب لإكمال المباراة، وكذلك حبوب لتقليل التورم.

ويعتبر التواء وإجهاد اللاعب مَنْ الإصابات الشائعة ليس فقط في كرة القدم ولكن في كثير مَنْ المباريات.

نظام سهل مَنْ خمس خطوات يمكن للمريض اتباعه بمجرد حدوث الألم هو علاج الأسعار.

1. تعتمد الخطوات الأولى على ضرورة قيام المصاب بحماية موقع الإصابة لمَنْع زيادة الألم.
2. الخطوة الثانية هي الراحة وعدم محاولة إحداث أي إجهاد عضلي، ينصح باستخدام عكاز لإراحة المكان المصاب، أو إذا كانت الإصابة في اليدين فيجب ربطها ورفعها.
3. الخطوة الثالثة هي وضع الثلج، حيث أنه يساعد المصاب بشكل فعال، ويتم وضع الثلج لمدة عشرين دقيقة، طالما أن العملية تتكرر مرة كل ثلاث ساعات، مع مراعاة أن الثلج لا يوضع مباشرة على جلد.
4. الخطوة الرابعة هي لف الضمادات على مكان الإصابة.
5. الخطوة الأخيرة هي رفع مكان الإصابة فوق مستوى القلب، فهذه الحركة مهمة في تقليل التورم.

أنواع إصابات العضلات

تعد إصابات العضلات مَنْ أكثر الإصابات شيوعًا في كرة القدم وعلاجها سهل.

تشمل إصابات العضلات عدة أنواع، وهي

• كدمة عضلية
• تشنّج عضلي
• شد وتمزق العضلات.

1. كدمة عضلية

كدمة العضلات إصابة شائعة بين إصابات كرة القدم وطرق علاجها في خمس خطوات سهلة.

علاج او معاملة

1. راحة تامة وبدون توتر عضلي.
2. استخدم الكمادات الباردة لوقف النزيف.
3. اربط مكان الإصابة وارفعه فوق مستوى القلب.
4. خذ مهدئًا إذا لزم الأمر.
5. علاجات إعادة التأهيل، والتي ستستخدم مَنْ اليوم الثالث للإصابة.

2. تشنج العضلات

بعد واحدة مَنْ أكثر الإصابات إيلامًا في كرة القدم، وطرق علاجها بسيطة جدًا، وهناك عدة طرق لذكرها حول مَنْع إجهاد العضلات الذي يعاني مَنْه اللاعب.

علاج او معاملة

1. يجب إيقاف حركة المصاب وشد الطرف المصاب بإجهاد عضلي في اتجاه قوي وسريع عكس اتجاه الألم.
2. ارتدِ أي شيء يعمل على تدفئة العضلات المصابة.
3. راحة تامة في حالة الاصابة مع مراعاة عدم التدليك حتى لا يقطع ألياف العضلات.
4. بعد ارتخاء العضلات والعودة إلى شكلها الطبيعي، يجب وضعها أمام البخار مع تدليك خفيف.

الوقاية الوقاية مَنْ التشنج على وجه الخصوص أفضل بكثير مَنْ إصابات كرة القدم وطرق علاجها، والتي قد تستغرق بعض الوقت للتعافي مَنْها.

• تدفئة مَنْاسبة.
• تمرين متدرج
• تنوع المغذيات.
• ارتدِ أحذية جيدة.
• الإفراط في تناول الماء والمواد التي تحتوي على الملح.
• الراحة بين التمارين وبعد التشنجات.

3. إجهاد العضلات أو المسيل للدموع

إنه شد عضلي أو تمزق يحدث في الألياف والأوتار وينتج عن جهد عضلي عنيف.

علاج او معاملة

1. الإسعافات الأولية، كما في حالة كدمة العضلات.
2. علاجات متخصصة في المراكز الطبية التي تهدف إلى علاج الكسر.
3. يحافظ على توازن العضلات
4. تطوير التنسيق العصبي العضلي

وفي نهاية المقال نسلط الضوء على أهمية الرياضة، ولا شك في ذلك، لكن كرة القدم وطرق علاجها قد تستغرق وقتًا حتى تحرمك مَنْ ممارسة رياضتك المفضلة، فالوقاية خير مَنْ العلاج.