تساهم نسبة البروتين في أسماك الماكريل في جعل الماكريل أحد الأسماك الموصى بتناولها، وتختلف النسبة باختلاف أنواع الماكريل وليست متماثلة، وتحتوي الأسماك على العديد مَنْ العناصر المفيدة للجسم والمعادن والفيتامينات. التي تدعم الجسم بالعديد مَنْ المزايا.
محتويات
محتوى البروتين في الماكريل
- تنتمي أسماك الماكريل إلى عائلة الماكريل التي تحتوي على أنواع عديدة مَنْ الأسماك مثل الأسماك الهندية والأطلسية والإسبانية.
- الماكريل سمكة بيضاء صغيرة، ويمكن أكل السمك مشويًا أو مطهوًا على البخار.
- نسبة البروتين في الماكريل المطبوخ 0.5 جرام لكل 100 جرام مَنْ الماكريل، وكل 100 جرام مَنْ الماكريل تحتوي على 239 سِعرة حرارية، 55.92 جرام مَنْ الماء، 0.04 جرام مَنْ السكريات، 20 جرام كالسيوم، 14، 98 جرام دهون و 1.86 ملليجرام. الحديد.
- يحتوي أيضًا على 76 مجم مغنيسيوم، 434 مجم صوديوم، 436 مجم بوتاسيوم، 52.4 ميكروجرام مَنْ السيلينيوم، 42 ميكروجرام مَنْ فيتامين أ، 1.5 مجم فيتامين ج، 7.79 ميكروجرام مَنْ فيتامين ب 12.
فوائد سمك الماكريل للرجال
- يحتوي الماكريل على أوميجا 3 الذي يخفض ضغط الدم.
- يحافظ على سلامة القلب والدماغ.
- تعتبر أوميغا 3 مَنْ الدهون غير المشبعة.
- يحتوي الماكريل على كمية كبيرة مَنْ أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يحتوي الماكريل على السيلينيوم وأوميغا 3 التي تعمل على العناية بالبشرة.
- تقلل هذه المواد مَنْ ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل مَنْ الالتهابات مثل الاكزيما والصدفية.
- تعمل المواد أيضًا داخل الجسم كمضادات للأكسدة.
- يحتوي الماكريل على العديد مَنْ العناصر المهمة للشعر، مثل الحديد وأوميغا 3 والبروتين.
- إذا واصلت تناول الماكريل على فترات مَنْتظمة، فسوف يكتسب شعرك لمعانًا ويزيد مَنْ كثافته ويقلل مَنْ قشرة الرأس.
- الإنزيم المساعد Q10 هو عنصر موجود في الماكريل يساعد على زيادة مَنْاعة الجسم وقدرته على مكافحة الإجهاد التأكسدي.
- وتعمل أوميغا 3 على تقليل الالتهاب مما يؤدي إلى إجهاد غير ضروري يؤثر على جهاز المَنْاعة.
أنظر أيضا-
الأضرار التي لحقت الماكريل
- تحتوي بعض أنواع الماكريل على كميات كبيرة مَنْ الزئبق.
- تحتوي الأسماك الصغيرة الحجم على القليل مَنْ الزئبق، على عكس الأسماك الكبيرة.
- الزئبق خطير جدا على الجنين والجهاز العصبي.
- لذلك، يجب على النساء المرضعات والحوامل والأطفال عدم تناول الأسماك التي تحتوي على الكثير مَنْ الزئبق، مثل الماكريل الإسباني.
- الماكريل الأطلسي والماكريل Atca الماكريل مَنْخفضان في الزئبق.
- يمكن للبالغين تناول الماكريل الأطلسي بمعدل 227 إلى 340 جرامًا في الأسبوع.
- بينما يمكن تناول الماكريل الإسباني ولكن بكمية معينة، حيث يمكنك تناول 113 جرامًا خلال الأسبوع.
- هناك أنواع مَنْ الماكريل تحتوي على الصوديوم.
- يزداد الصوديوم في الماكريل المدخن والماكريل المخلل.
- تسبب بعض أنواع الماكريل الحساسية الغذائية التي تشمل حكة الفم والتهيج وحكة الحلق والقيء والإسهال والغثيان واحمرار الجلد وتورم تحت الجلد.
أنظر أيضا-
لذلك، في النهاية، فإن المقالة الخاصة بنسبة البروتين في أسماك الماكريل قد قدمت العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك ونتيجة للعديد مَنْ العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك، فهي تعتبر مَنْ أفضل أنواع الأسماك.