محتويات
زيادة الوزن
مشكلة زيادة الوزن مشكلة جسدية ونفسية يعاني منها كل من الرجل والمرأة، وتختلف أسباب هذه المشكلة. سعرات حرارية عالية، وأكثر من ذلك بكثير. في هذه المقالة سوف نتعرف على طرق ووسائل سهلة وسريعة المفعول لفقدان الوزن الزائد.
خلطات منزلية لانقاص الوزن
- نضع كوب ماء نقي في قدر مناسب، ونتركه على نار عالية حتى يغلي، ثم نضيف إليه ملعقة كبيرة من إكليل الجبل أو ما يعرف بإكليل الجبل، وملعقة كبيرة من الزعتر الأخضر أو المجفف، وملعقة كبيرة من البابونج.، ونترك هذه المكونات تغلي معًا جيدًا، ثم يصفى هذا الخليط، ويشرب كوبًا منه قبل تناول الإفطار على معدة فارغة.
- نختار وعاء مناسب، ونضع فيه كوب كبير من زيت الزيتون الصافي، ونتركه على نار هادئة حتى يغلي، ثم نضيف كوبين من الزنجبيل المبشور، ونتركه لمدة ربع ساعة على الأقل حتى تمام الغليان. تغلي المكونات معًا، وتترك جانبًا حتى تبرد تمامًا، ثم دهنها ضع هذا الخليط في حركة دائرية على المكان الذي تريد إنقاص الوزن مع التمرين، وهذا يساعد في حرق كمية كبيرة من الدهون.
- نضع كوبين من الماء النقي في قدر مناسب ونضيف إليه أربع ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور ونتركه على نار خفيفة حتى يغلي، ثم نتركه حتى يبرد، ثم نصفيه جيداً، ثم نضيف ملعقة كبيرة من الورد ماء وملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض أو خل التفاح حسب الرغبة نحركه حتى نحصل على خليط كثيف، ونضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، ثم نرسمه على المناطق التي نريد إنهاءها والحصول عليها. التخلص من التمارين المكثفة بالإضافة إلى اتباع أنظمة غذائية معينة.
نصائح لانقاص الوزن بسرعة
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل تناول الإفطار، مع إضافة كمية من أوراق النعناع، وشرائح الليمون إليه، كما يمكن شربه قبل النوم.
* تناول المعكرونة أو الخبز مرة كل أسبوعين.
- اشرب الحليب الخالي من الدسم بالإضافة إلى الجبن بدلاً من تناول الحليب كامل الدسم والجبن.
- التقليل من استخدام السكر الأبيض على المشروبات وغيرها، ويمكن استبداله بالسكر الطبي أو سكر الفاكهة.
- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.