محتويات
نصائح مفيدة للحفاظ على صحة الأظافر
الأظافر
ما الاقتباسات تشير إلى مشكلة صحية
تعتبر الأظافر من أهم مؤشرات الصحة العامة، والتي يتحدد لونها ونعومتها، حيث أنها تتكون من طبقات من البروتينات الهيكلية المعروفة باسم الكيراتين، والتي تعتبر مهمة للشعر والأظافر.
وتجدر الإشارة إلى أن وجود بقع بيضاء أو وردية أو ظهور طيات وموجات على الأظافر قد يشير إلى إصابة الجسم بمرض معين، فضلاً عن وجود بعض المشاكل في الكبد والرئتين والقلب. لذلك يجب اتباع بعض النصائح المفيدة للحفاظ على صحة الأظافر.
ما هي أهم النصائح للمحافظة على صحة الأظافر
بالإضافة إلى الفوائد الجمالية التي توفرها الأظافر، يمكنها تحسين مظهر اليدين بالإضافة إلى تسهيل المهام اليومية وحماية الأصابع والمساعدة في الإمساك بالأشياء، وهي طريقة مريحة لخدش الحكة، لذا فإن متوسط نمو الأظافر الشهري حوالي 3.47 ملم وهناك العديد من النصائح لحماية الأظافر والأظافر.هذه النصائح الصحية حول العلاجات لتقوية ومنع التشققات تشمل
- التوقف عن قضم الأظافر قضم الأظافر يضر بصحة الجلد والأظافر والأعضاء لأن اللعاب يسبب هشاشة وضعف البنية الداخلية للأظافر ويسبب مرور البكتيريا والجراثيم عبر الأصابع. يمكن أن تسبب زيادة الفم والعدوى ونقص المناعة مشاكل في الفك على المدى الطويل، لذلك يتم الحصول على ابتسامة غير مرضية.
- المحافظة على النظافة يجب الحرص على تنظيف الأظافر وتنظيفها بانتظام كل يوم، ويفضل إبقاء الأظافر قصيرة وينصح باستخدام المطهرات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي لمنع تراكمها. الحصول على أظافر صحية مع الأوساخ والجراثيم تحت الأظافر.
- التشذيب المنتظم يعتبر التشذيب من أهم الأمور كقص أطراف الشعر، ويتم التشذيب كل بضعة أسابيع وقص أطراف الأظافر وتشكيلها بشكل مناسب ومستقيم. مستدير أو مربع.
- تجنبي استخدام الجل والهلام لا شك أن هذه المكونات جميلة جدًا وتضيف سحرًا خاصًا للأظافر، ومن المؤسف أن نقول إنها تتلف الأظافر أيضًا وتسبب الجفاف والضعف عند الفتيات. يحتوي على بعض المساحيق الكيماوية التي تضر الأظافر مثل الخدوش.
- ارتداء القفازات الواقية يؤدي القيام بالأعمال المنزلية والتعرض للمنظفات الكيميائية إلى إتلاف الأظافر عند ملامستها، لذلك يفضل ارتداء قفازات واقية لمنع تلامس الأظافر بالمواد الكيميائية الموجودة في المنظفات، وهو أمر مهم عند الانتهاء من الأعمال المنزلية. تعريض هذه القفازات لأشعة الشمس لتعقيمها وإعادة استخدامها.
- تجنب الدهانات القاسية تحتوي بعض أنواع الدهانات على مواد مصنوعة من الكبريت والبارابين مما يجعل من المهم توخي الحذر عند اختيار الطلاء المناسب. كما يوصى بتجنب تناول الأظافر المطلية بسبب احتمالية تقطر الدهان. بعد دخوله للغذاء والجسم يسبب ضررا كبيرا لجسم الإنسان، وبدلا من ذلك ينصح باختيار الأصباغ المصنوعة من مواد طبيعية وصديقة للبيئة ذات قسوة وخشنة الملمس لأظافر صحية.
- استخدام مرطب الأظافر حساسة للغاية مثل الجلد، لذلك يجب الحفاظ على قوتها ومنعها أو تركها بطريقة لا تضر بالبنية الداخلية، لذلك فهذه نصيحة مفيدة للعناية الصحية بالأظافر. استخدم المطريات مثل غسول اليدين والزيوت للمساعدة في الحفاظ على أظافرك لامعة وقوية.
ما هي العناصر الغذائية التي تدعم نمو الأظافر
في بعض الأحيان، لا تكون الأظافر قوية كما ينبغي، قد يكون هذا بسبب سوء التغذية، فمن الممكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لمساعدة الأظافر على أن تصبح أقوى، واستخدام نصائح مفيدة لتغيير بعض العادات والحفاظ على أظافر صحية. تناولي بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية لتعزيز نمو وتقوية الأظافر.
- البيوتين المعروف بفيتامين B7، ويمكن الحصول عليه من بيض الخميرة، والخميرة، ومنتجات الألبان، والسلمون، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والبروكلي.
- الحديد يتسبب نقص الحديد في انخفاض كمية الأكسجين التي تحملها الخلايا الحمراء، مما يؤدي إلى هشاشة الأظافر وتقشرها. يمتص الجسم الحديد من بعض الأطعمة الحيوانية مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك والبيض وبعض الأطعمة. الأطعمة النباتية مثل الفول السوداني والفاصوليا.
- المغنيسيوم يساعد المغنيسيوم في تكوين البروتينات الضرورية لنمو الأظافر وقوتها، ويمكن الحصول عليه من الخضر الورقية والكينوا واللوز والجوز والفول السوداني.
- البروتينات تناول كميات كبيرة من البروتين يزيد من قوة وهيكل الأظافر والبروتينات الحيوانية ؛ تشمل المصادر النباتية اللحوم والبيض والأسماك والدواجن وكذلك فول الصويا والبقوليات والمكسرات.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية تغذي أحماض أوميغا 3 الدهنية وتدعم نمو خلايا الأظافر الصحية مثل الأسماك الدهنية والسلمون والتونة والسردين، وكذلك الجوز والبيض وفول الصويا وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت السمك.