محتويات
أسباب توتر المرأة
التهيج
كيف التهيج يؤثر سلبا على الصحة
وتجدر الإشارة إلى أن التهيج أو الغضب من المشاعر التي يشعر بها الإنسان من حين لآخر، حيث يمكن أن يؤثر التهيج على العلاقات الاجتماعية بين الناس، ويسبب مشاكل في الحياة والجودة. وتجدر الإشارة إلى أن الغضب والمشاعر تؤثر سلباً. تشير بعض الأبحاث إلى أن التهيج يؤدي إلى بعض الأمراض المزمنة وأن كبار السن لديهم فرص للعدوى، وعلى الرغم من أن التهيج أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن تكون المرأة غاضبة وغاضبة، لذا فإن مقالة اليوم تعرف على النساء أهم أسباب التهيج و كيفية التعامل معها، سوف تركز على تعلم طرق لتخفيفها أو معالجتها.
أسباب التهيج عند النساء
هل النوم يؤثر على مزاجك العام
كما ورد في المقدمة أن الشعور بالغضب يمكن أن يكون قوياً فيما يتعلق بخيبة الأمل وفقدان الأمل في أغلب الأحيان، ويمكن أن يكون مفيداً أو ضاراً حسب أساليب التعبير عن الغضب. يسبب مشاكل عندما لا توجد وسيلة للتعبير أو الفهم. هناك العديد من أسباب التهيج عند النساء، منها
عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تسبب الاختلالات الهرمونية بعض المشكلات النفسية أو الجسدية. تعتبر هرمونات الإجهاد المرتفع ونقص النوم وسوء التغذية من العوامل التي تؤثر على نفسية الأنثى، وكذلك بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والسكري وانقطاع الطمث وتكيس المبايض.
متلازمة ما قبل الحيض
تعتبر هذه المتلازمة من أكبر الأمثلة على التقلبات الهرمونية التي تؤدي إلى تقلب المزاج والتهيج قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، وتتعدد الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل الصداع، والتعب، وزيادة القلق، و مزاج سيء.
ضغوط الحياة
نظرًا لأن المرأة يمكن أن تواجه غالبًا حياة مرهقة ومن الطبيعي أن تشعر بهذا الشعور لأن العمل مرتبط بالحزن أو التعرض للصدمة، تجد النساء صعوبة في التحكم في عواطفهن وإدارة التوتر، مما يؤدي إلى الإرهاق العاطفي.
قلة النوم
نظرًا لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب إزعاجًا للإنسان، فعند مواجهة صعوبات الحياة وعندما يشعر بالتوتر المستمر ولا ينام أبدًا، يمكن الشعور باضطرابات النوم حيث أن النوم الصحي الجيد مهم لعمل العقل، ويساعد على التركيز ويزيد من الوظيفة من جهاز المناعة.
طرق تخفيف التوتر عند النساء
بعد الحديث عن أسباب التوتر عند المرأة لابد من معرفة أهم طرق تقليل التوتر عند المرأة، حيث توجد العديد من الإستراتيجيات المستخدمة للتحكم في الغضب أو التوتر
- ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء تعتمد هذه التقنية على التنفس العميق وتخيل بعض مشاهد الراحة والاسترخاء، إلى جانب تمارين اليوجا هذه تساعد على الاسترخاء وتجعل الجسم يشعر بالهدوء.
- تغيير طريقة التعبير عندما يشعر الشخص بالغضب، فإنه يفكر بشكل أكثر دراماتيكية ويكون بعيدًا عن العقلانية، ويجب تجنب الكلمات دائمًا أو دائمًا لأنها تبرر توتره بالإضافة إلى إيذاء مشاعره. يحاول الناس حل المشكلة.
- التواصل في كثير من الأحيان عندما يكون لدى الشخص عاطفة وتحدث أفكار خاطئة، ولكن يجب أن يكون الشخص حريصًا ويفكر في الإجابات قبل التحدث بأي منها، بالإضافة إلى أنه من الضروري الاستماع إلى الجانب الآخر مما يساهم في العثور عليه. حل المشكلة.