مع وصول الحمل إلى مرحلته الثالثة، أو الثلث الثالث، وهو الشهر السابع إلى التاسع، تبدأ بعض الأسئلة تشغل تفكير كل امرأة حامل، بما في ذلك السؤال عن وضع نوم صحي ومريح للأم والجنين ؛ في هذه المرحلة، تبدأ الأم تشعر بأن إيجاد وضع مريح أثناء النوم أصبح صعبًا.
والسبب في ذلك يعود إلى بعض التغيرات الهرمونية والجسدية أثناء الحمل مما يزعج صفاء النوم. ومن هذه التغيرات ما يبدأ ببداية الحمل ويزداد مع تقدم العمر مثل آلام الظهر بالإضافة إلى ما يسببه كبر حجم البطن وزيادة الوزن في المرحلة الأخيرة من ضيق التنفس والحموضة.
محتويات
أفضل وأفضل وضعية للنوم في هذه المرحلة من الحمل
أفضل وأفضل وضع للنوم في هذه المرحلة هو النوم على الجانب الأيسر، مع وضع وسادة بين الركبتين ؛ تساعد هذه الوضعية على دعم الساقين وتخفيف آلام الحوض والفخذين التي تظهر خلال فترة الحمل هذه، كما يمكن التحرك من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن إذا وجدت المرأة الحامل صعوبة في البقاء على أحدهما. الجانب لفترة طويلة.
هل النوم في هذا الوضع آمن للأم والجنين
نعم، النوم على الجانب الأيسر بشكل خاص مفيد للجنين. كما في هذا الوضع، يزداد حجم الدم والمواد الغذائية التي تتدفق إلى الجنين عبر المشيمة، وتساعد هذه الوضعية أيضًا في إزالة ضغط الرحم من الكبد، وهو عضو مهم يقع في الجانب الأيمن من الكبد. الجسم، وهذه الوضعية تساعد الكلى على القيام بعملها بشكل أفضل، مما يعني إكمال والتخلص من السموم وسوائل الجسم، وبالتالي تقليل تورم الأطراف، وهي مشكلة شائعة لدى معظم النساء الحوامل.
هل تساعد هذه الوضعية في تخفيف المشاكل والعيوب الأخرى مثل آلام الظهر والحموضة
النوم في نفس الوضع، مع إضافة بعض الوسائد، يمكن أن يخفف بعض المشاكل والعيوب والآلام الشائعة. وضع وسادة تحت البطن وخلف الظهر مثلا يساعد في تقليل وزن البطن على العمود الفقري ويدعم الظهر ايضا، ويخفف ويقلل من الشعور بالحرقان والحموضة، ويمكن وضع وسادة تحت الكتفين لرفع الجزء العلوي من الجسم، مما يمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء.
مواقف يجب تجنبها عند النوم
يجب تجنب النوم أو الاستلقاء على ظهرك بسبب المخاطر التي ينطوي عليها تقليل تدفق الدم إلى قلب الأم والجنين. حيث أن الوزن الزائد في منطقة الرحم يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب وبالتالي ينخفض أيضًا تدفق الدم إلى الجنين، وهذا أيضًا يسبب الدوار وانخفاض ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الضغط الذي يتشكل على المستقيم عند الاستلقاء على الظهر إلى ظهور أو تفاقم مشكلة البواسير.
أخيرًا، قلة النوم أو الأرق مشكلة شائعة في فترة الحمل الأخيرة، لكن من الجيد معرفة أنه لا يؤثر سلبًا على الجنين. ومع ذلك، يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ قيلولة أثناء النهار لتجديد طاقتها عند الشعور بالضعف والتعب.