محتويات
أهمية وفائدة الماء
هناك العديد من استخدامات المياه في الحياة، وتختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص حسب عمره وجنسه ونشاطه. يجب أن يشرب كل فرد لترين من الماء يوميًا ؛ لأن الماء يساعد في الحصول على جسم رشيق. ولأن تناوله قبل الأكل بسرعة يساعد الشخص على الشعور بالشبع، وكذلك يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يحافظ على درجة حرارته، وبالتالي يمنح الشخص إحساسًا بالراحة والنشاط، وعندما يبدأ الجسم في الجفاف، فإن يبدأ دور الخلايا في التدهور، وهذا ما يحدث عند المرأة الحامل حيث تتعرض للعديد من التغيرات النفسية والجسدية، ولكي تحافظ على نفسها من هذه التغيرات لابد من شرب كمية مناسبة من الماء لتمكينها من التعايش معها. مراحل الحمل.
شرب الماء للحوامل
الماء صديق جيد للمرأة الحامل ؛ وذلك لما له من فوائد كثيرة على المرأة وجنينها، ولكن هناك اعتقاد خاطئ لدى البعض أن شرب الماء يكون فقط عند الشعور بالعطش، بينما حقيقة أن مرحلة العطش تمثل إنذارًا بفقدان الجسم لكمية كبيرة من الماء. ويجب تعويضها، لذلك تنصح المرأة الحامل بشرب ثمانية أكواب كبيرة من الماء خلال النهار كحد أدنى.
يؤثر قلة السوائل عند المرأة الحامل على الجنين، لذلك يجب على المرأة الحامل الاستمرار في زيادة كمية الماء، خاصة أثناء فترة الفطام ؛ لأنها تفقد الكثير من السوائل في هذه المرحلة، وهذا يتطلب منها سرعة تعويض هذا النقص بشرب المزيد من الماء النقي.
شرب الماء بكميات كبيرة لا يضر الحامل ولا بجنينها، فإذا أرادت المرأة أن تشرب الماء فعليها شربه ؛ لأن الجسم يحتاج إليه، حيث يأخذ الجسم ما يحتاجه من الماء، ويتخلص من الباقي، ولا يجب أن يشرب فوق طاقته، وكذلك من الفوائد التي يفيدها شرب الماء للمرأة وجنينها، فإن ذلك يساعد على التخلص من الأملاح التي تسبب الأمراض والتخلص منها، ويساعد على إيصال المغذيات للجنين عن طريق الدم، كما يقلل من الشعور بالغثيان في الصباح، والأهم من ذلك شربه في الأشهر الأخيرة من الحمل، يقلل من إمكانية الولادة المبكرة.
أفكار لزيادة شرب الماء للحوامل
- لشرب الماء البارد لأنه يسهل عليها الأكل.
- اشرب العصائر الطازجة مع مياه الشرب.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماء مثل الخضار مثل الخيار.
- يمكن للمرأة الحامل أن تصنع مكعبات ثلج من الفاكهة التي تحبها، ثم تضعها في الماء عندما تشربه.
- تناول الزبادي عن طريق مزجه مع عصير الفاكهة الطبيعي مثل الجوافة.
- شرب مشروب عشبي ساخن مفيد للجسم.
- لعمل بعض الحساء باللحم أو الخضار.