محتويات
نصائح للحامل في الشهر التاسع
تعتبر تجربة الحمل من التجارب الشيقة التي تمر بها الأم، وتختلف هذه التجربة من امرأة إلى أخرى. تستمر فترة الحمل عادة تسعة أشهر، تمر خلالها الأم بالعديد من التغييرات سواء كانت جسدية أو نفسية.
الحمل في التاسعة
يزداد حجم الجنين خلال هذه الفترة، بحيث يزن حوالي 3 كجم إلى 4 كجم، ويبلغ طوله 48 سم إلى 51 سم. تزداد شهية الأم للطعام، ولكن يزداد الإرهاق والتوتر وقلة النوم، وقد تعاني من ضيق في التنفس أحيانًا، ويزداد التبول بسبب ضغط الجنين على المثانة.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
- عليها الابتعاد عن كل ما يسبب لها التوتر والانفعالات والاهتمام بحالتها النفسية والاستحمام بماء دافئ يساعدها على الاسترخاء.
- كن حذرًا واشرب الكثير من الماء السائل وتجنب تناول المخللات والأسماك المالحة، لتجنب احتباس السوائل في الجسم الذي يؤدي إلى تورم الأطراف.
- تناول كميات إضافية من الطعام بحيث يكون نظامًا غذائيًا متكاملًا يحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه والأسماك واللحوم، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية ؛ لأنه يسبب زيادة الوزن وعسر الهضم.
- الراحة والنوم الكافي لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم، ويفضل النوم على الجانب الأيسر لحماية الجنين من أي ضغط، ويفضل استخدام الوسائد لنوم مريح عن طريق وضع الوسادة بين الركبتين.
- تجنب السهر والتعب.
- أكل وشرب الألبان بكميات كافية لتزويدها بالكالسيوم.
- احرصي على زيارة الطبيب لمتابعة نمو الجنين ومراقبة حركته وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة مثل فحص السكر والضغط ومستويات البروتين في الدم لتجنب الولادة المفاجئة.
- ارتداء ملابس فضفاضة ومناسبة للحمل لتجنب الشعور بالضيق أو الضغط على الجنين، وتجنب ارتداء الكعب العالي حتى لا يسبب آلام الظهر، وارتداء أحذية طبية مريحة.
- ممارسة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، لتحسين الدورة الدموية للحامل وبالتالي إيصال الطعام للجنين، والمشي يساعد في تسهيل عملية الولادة.
- تجنب تناول الأدوية والعقاقير دون استشارة الطبيب، مثل تناول المهدئات للمساعدة على النوم ؛ لأن مثل هذه الحبوب تؤدي إلى تشوهات الجنين، والابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات وتعاطي المخدرات ؛ لأنه يسبب تشوه الجنين ويؤدي إلى الوفاة.
- تجهيز الحقيبة الخاصة بالأم والطفل، ووضع المستلزمات الضرورية بها كالملابس والحفاضات والفوط الصحية.
- في حالة ظهور أعراض الولادة، يوصى بأخذ حمام من الماء الدافئ، لتخفيف وتقليل آلام الولادة والولادة، وممارسة بعض التمارين التي تساعد على تسهيل الولادة، مثل تمارين كيجل والوضع. من الركوع وشرب اليانسون والقرفة لتهدئة الأعصاب وتناول التمر والعسل وتجنب التذمر.