المشروبات التي تساعد على حرق الدهون

الدهون

وهي المغذيات الرئيسية للجسم والمصدر الرئيسي للطاقة وتساعد العناصر الغذائية على أداء وظائفها المختلفة. يتكون من مجموعة متنوعة من المركبات غير القابلة للذوبان في الماء والتي تتميز بقدرتها على الذوبان في المذيبات العضوية. تأتي بأشكال مختلفة مثل الدهون والدهون والزيوت النباتية والدهون الحيوانية وتنقسم إلى قسمين. تختلف الأنواع المختلفة في طبيعتها ومصادرها الغذائية، ومنها الدهون المشبعة، والدهون غير المشبعة، والدهون غير المشبعة، والدهون المفيدة مثل الدهون المتعددة غير المشبعة المعروفة باسم أوميغا 3 وأوميغا 6، والدهون الضارة، مثل الإفراط في تناول الدهون الضارة، والتي هي من صحة الإنسان. الخطر وزيادة الوزن والسمنة والأمراض الصحية، يلجأ الكثير من الناس إلى البحث عن الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون لتجنب هذه الأضرار.

مخاطر اكتساب الدهون

تعتبر الدهون الزائدة في الجسم من أهم أسباب زيادة الوزن والسمنة. تعرف السمنة وزيادة الوزن بأنها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يضر بصحة الإنسان. أصبحت زيادة الوزن والسمنة لأسباب عديدة ظاهرة شائعة في جميع أنحاء العالم. السلوكيات والعادات الخاطئة وأنماط الحياة الخاطئة، لذلك يجدر البحث عن طرق وطرق آمنة لمنع تراكم الدهون وتساعد على التخلص من الجسم ؛ تنطبق على المشروبات التي تحرق الدهون وحاول تجنب أضرار ومخاطر تراكم هذه الدهون وتجنب أهم المخاطر الصحية والأمراض من الدهون والأمراض المرتبطة بفائضها، مثل

مشروبات حرق الدهون

هناك العديد من المشروبات المختلفة التي يستهلكها الكثير من الناس، ومن بين هذه المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السمنة لما لها من دور في تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع ؛ كل ذلك يعزز حرق الدهون، وفقدان الوزن، وتحسين الصحة. أمثلة لبعض المشروبات

شاي أخضر

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القوية، مثل الكيتين، الذي ثبت أنه يتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة عن طريق زيادة حرق مضادات الأكسدة المفيدة ودهون الجسم وتحسين التمثيل الغذائي، ووجدت ات لـ 14 دراسة أن هناك أشخاصًا يشربون الخمر. شاي بتركيز عالٍ لمدة 12 أسبوعًا. لقد فقدوا حوالي 0.2-3.5 كيلوغرام من الوزن، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين. يساعد على زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء التمرين، كما أن تناوله يرتبط أيضًا بخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والسكري.

قهوة

القهوة هي المشروب الشائع بين الجميع في العالم. لزيادة مستويات الطاقة وضبط المزاج وتعديله، لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط للجسم وتحفيز فقدان الوزن والمحافظة عليه بالطرق التالية يحفز الجسم على حرق الدهون ويقلل من كمية السعرات الحرارية عن طريق زيادة استهلاك الطاقة عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. وفقًا لدراسة أجريت على 33 بالغًا يعانون من زيادة الوزن، تم تناول 6 ملليجرامات من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، مما أدى إلى استهلاك سعرات حرارية أقل. أكثر بكثير من المعتاد.

شاي أسود

هو نوع من الشاي أكثر عرضة للأكسدة من أنواع الشاي الأخرى، وله نكهة أقوى ولون أغمق من أنواع الشاي الأخرى، ويحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل وزن الجسم، وتقلل من السعرات الحرارية، وتعزز التكسير والحرق. من الدهون. أدى ذلك إلى زيادة نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة، وأظهرت دراسة أجريت على 111 شخصًا تناولوا 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، فقدًا ملحوظًا في الوزن وانخفاضًا أكبر في محيط الخصر، نتيجة فقدان دهون البطن بشكل كبير.

الذي – التي

تعد زيادة استهلاك المياه من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة، كما أن تناول الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ويزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة. وفقًا لدراسة أجريت على 48 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، فقد شربوا 500 مل من الماء قبل تناول الطعام. لقد فقدوا 44٪ من وزنهم في غضون 12 أسبوعًا بعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وشرب الماء البارد يزيد من إنفاق الطاقة أثناء الراحة، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

خل حمض التفاح

أظهرت دراسة أجريت على 144 شخصًا بدينًا أن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك، وهو مركب يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين، وتحسين التمثيل الغذائي، وكبح الشهية، وإبطاء إفراغ المعدة، ومنع تراكم دهون البطن والكبد، والمساعدة في حرقها. أدى تناول مشروب يحتوي على ملعقتين كبيرتين أي ما يعادل 30 مل من الخل يوميًا إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ومحيط الخصر ودهون البطن. وتجدر الإشارة إلى أن شرب المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان، لذلك ينصح بتناولها باعتدال. ودائما اتبعه بالماء.

زنجبيل

يستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة للوجبات وكعلاج عشبي للعديد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل وخصائصه الغذائية والمركبات التي تساعد على تقليل الشهية وزيادة التأثير الحراري للطعام أي عدد السعرات الحرارية المطلوبة لهضم الطعام وامتصاصه. هذا يسبب حرق الدهون وفقدانها. أكدت دراسة أجريت على 10 رجال يعانون من زيادة الوزن وزيادة الوزن أنهم عندما شربوا 2 جرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن لتناول الإفطار، زاد الشعور بالشبع والامتلاء.

مشروبات غنية بالبروتين

يعتبر مشروبًا يحرق الدهون لأنه يقلل الجوع ويقلل الشهية ويزيد الشبع ويرفع مستويات الهرمونات التي تقلل الجوع مثل GLP-1 ويقلل من هرمون الجريلين. وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية، ويمكن استخدام مساحيق البروتين في المشروبات التي تساعد في حرق الدهون لسهولة إضافتها إلى أي مشروب أثناء الوجبات وبشكل يومي.

عصير خضار

أظهرت إحدى الدراسات أن شرب 16 أوقية من عصير الخضار منخفض الصوديوم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أدى إلى فقدان الوزن لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تشجع الجسم على إنقاص الوزن وفقدان الدهون.

المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من دهون البطن، مثل سوء التغذية، وقلة التمارين الرياضية، والتعب، والإجهاد، وتنقسم دهون البطن إلى نوعين الدهون الحشوية. إنها تلك التي تحيط بالأعضاء الحيوية والدهون تحت الجلد. يسبب تركيز دهون البطن تحت الجلد مضاعفات صحية والعديد من الأمراض. يتلخص الأمر في زيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب والربو والسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة وعادات الأكل السيئة، والبحث عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون من أبسط الخيارات وحرقها في الصباح. مشروبات.

  • عصير الشمر بذور الشمر علاج تقليدي لمحاربة عسر الهضم والانتفاخ، وتحتوي على بعض الخصائص المدرة للبول التي تساعد على إزالة السموم من الجسم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وإزالة الدهون الزائدة من الجسم.
  • الجير المائي مشروب منخفض السعرات الحرارية يساعد على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، كما يفيد في تقليل الجوع وتسريع عملية حرق الدهون.
  • عصير أجوين من المعروف أن بذور الأجوين أو المنغروف تزيد بشكل طبيعي من معدل التمثيل الغذائي وتحاول زيادة هضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • ماء الليمون الليمون مليء بمضادات الأكسدة وألياف البكتين. يساعد على إذابة الدهون الكثيفة في منطقة البطن.
  • الشاي الأخضر مشروب مليء بمضادات الأكسدة وخاصة مضادات الأكسدة. يعمل بشكل طبيعي لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

كما هو الحال مع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، فإن العديد من الأطعمة التي تجمع بين الأكل ونظام غذائي صحي هي محفز لحرق الدهون، وتناولها يعد محفزًا لعملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن الزائد عن طريق تقليل الشهية والسيطرة عليه وتقليل كميته. الأطعمة التي تتناولها أثناء وجبتك، ومن أهم هذه الأطعمة

  • المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو والفول السوداني.
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون.
  • زبادي.
  • البازلاء والعدس.
  • بيضة.
  • فلفل حار.
  • زيت جوز الهند.

فيديو عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون

وأكدت الخبيرة الغذائية دانا فاعوري في هذا الفيديو أنه بينما المشروبات تساعد على حرق الدهون، هناك العديد من المشروبات مثل الأعشاب والمواد النباتية الطبيعية التي يتم تناولها كمشروبات تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، مؤكدة ضرورة استشارة اختصاصي تغذية. نوّع المشروبات لتقليل الآثار الجانبية أو الأضرار.