محتويات
يستخدم المغنيسيوم
المغنيسيوم
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 25 جرامًا من المغنيسيوم. يخزن نظام الهيكل العظمي 50-60٪ من النسبة الإجمالية لهذا العنصر في الجسم، بينما يتم تخزين الباقي في سوائل الجسم والأنسجة الرخوة والعضلات. إن استخدامات المغنيسيوم في جسم الإنسان عديدة ومتنوعة. يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، بما في ذلك تخليق البروتينات والأحماض الدهنية، ونقل النبضات العصبية، واستقلاب الطعام.
يستخدم المغنيسيوم
المغنيسيوم له فوائد عديدة لجسم الإنسان، كم عدد الأسلاف في المقدمة، لأنه من المهم إكمال العديد من العمليات، بما في ذلك تنظيم مستويات السكر، وتنظيم ضغط الدم، وتكوين العظام، والحمض النووي وغيرها، كما أنه عنصر أساسي في الحفاظ على صحة الجسم وهنا بعض الاستخدامات.
- ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل المغنيسيوم هو أفضل علاج لخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل. أي، تسمم الحمل بالإضافة إلى علاج التشنجات، إذا تم الحصول عليها عن طريق الوريد أو في شكل جرعات.
- نقص المغنيسيوم يحدث نقص المغنيسيوم في أمراض الكبد، الإسهال أو القيء، قصور القلب، ضعف وظائف الكلى والحالات الصحية الأخرى، لذا فإن الحصول على هذا العنصر مهم في الوقاية من نقصه وعلاجه.
- عسر الهضم يمكن الحد من أعراض الحموضة المعوية عن طريق تناول المغنيسيوم عن طريق الفم كمضاد للحموضة، وعلى الرغم من أن هيدروكسيد المغنيسيوم هو المركب الأسرع تأثيرًا، يمكن استخدام العديد من مركبات المغنيسيوم الأخرى.
- الإمساك إن تناول المغنيسيوم عن طريق الفم يساعد الأمعاء على الاستعداد للجراحة ويخفف الإمساك.
يرتبط استخدام المغنيسيوم بعدم انتظام ضربات القلب والربو وآلام السرطان بسبب تلف الأعصاب والشلل الدماغي ومتلازمة التعب المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن والصداع العنقودي وسرطان القولون والمستقيم وآلام الصدر بسبب انسداد الشرايين والتليف الكيسي والفيبروميالغيا والسكري وفقدان السمع وارتفاع الكوليسترول . قد يكون فعالاً في علاج الكوليسترول ومتلازمة التمثيل الغذائي. غذاء. أمراض صمامات القلب، آلام ما بعد استئصال الرحم، آلام ما بعد الجراحة، ضعف العضلات، آلام ما قبل الحيض، ألم في الصدر بسبب تقلصات الأوعية الدموية.
مصادر المغنيسيوم
للمغنيسيوم استخدامات عديدة حيث يساهم في مئات التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان ويحمي صحة الجسم. كما أنه يعتبر من أهم العناصر، وعلى الرغم من أهميته الكبيرة، فقد يعاني بعض الأشخاص من عدم الحصول على ما يكفي، ولكن يمكن تلبية احتياجات الجسم. فيما يلي قائمة بعشرة أطعمة غنية بالمغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- أفوكادو.
- البندق.
- كل الحبوب.
- بعض الأسماك الدهنية.
- موز.
- الخضار الورقية.
- الشوكولاته الداكنة؛
- البقوليات.
- بذور.
- براعم الفاصوليا