محتويات
فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
حرق الدهون
بما أن الجسم يحرق الدهون عندما لا يحصل الجسم على الطاقة الكافية، من أجل إنقاص الوزن وفقدان الوزن، لا بد من حرق الدهون، لذلك يستخدم الجسم الدهون ويستخدم الدهون لتوفير الطاقة، وعندما تحتاج أي خلية للطاقة تقوم بتحويلها في الوقود ويتم تخزين الدهون. يكمن في الأنسجة الدهنية، والتي تتكون بشكل طبيعي من الخلايا الدهنية مثل الدهون الثلاثية وليس من السهل الحصول على الطاقة على الفور، لأن الخلايا الدهنية تتفاعل عندما يكون هناك نقص في الطاقة من الجسم، ومن ثم يساعد إنزيم الليباز الموجود فيها على التكسير. الدهون الثلاثية وإطلاق الأحماض الدهنية. الجلسرين موجود في مجرى الدم، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد عصير الليمون والكيوي في حرق الدهون.
فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات مثل الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك وعلى الرغم من نقص السعرات الحرارية فيها إلا أنها تعتبر من الفواكه التي يأكلها الناس لإنقاص الوزن، فضلاً عن كونها من أنواع الفواكه التي توفرها. للجسم بالطاقة ولكنه في الحقيقة لا يحاول حرق الدهون. تحتوي فاكهة الكيوي على 42 سعرة حرارية فقط، وعصير الكيوي يساوي 110 سعرة حرارية. وتجدر الإشارة إلى أن الكيوي لا يقتصر على مساهمته في إنقاص الوزن عند إضافته إلى النظام الغذائي، إذ من الضروري تناول الكيوي بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
كما أن شرب عصير الليمون لا يحرق الدهون فقط، ولكن فائدته تكمن في احتوائه على فيتامين سي، والألياف الغذائية العامة، والمعادن والفيتامينات، مما يشير إلى أنه ليس من الضروري الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، بل على الإنسان. يمكن شرب عصير الليمون وإضافته إلى النظام الغذائي. . النظام الغذائي ولاحظ الفرق بين الوزن وحرق الدهون، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الليمون يتغلب على السمنة، وبما أنه لوحظ أن الليمون يزيد من مقاومة الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم، فقد أجريت بعض الدراسات على الفئران وهناك أدلة قوية على ذلك. تحسين فقدان الوزن. يمكن القول أنه لا يوجد تفسير لفوائد عصير الكيوي والليمون في حرق الدهون نتيجة الشعور بالامتلاء عند شرب ماء الليمون.
مشروبات أخرى لحرق الدهون
بعد ذكر فوائد الكيوي وعصير الليمون في حرق الدهون لا بد من ذكر بعض المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها بالإضافة إلى النظام الغذائي لأن هذه المشروبات أكثر فاعلية في إنقاص الوزن ومن أمثلة هذه المشروبات
شاي أخضر
سبق أن ذكرنا فوائد عصير الكيوي والليمون في حرق الدهون، بينما الشاي الأخضر من أهم المشروبات الصحية، وهو من المشروبات المليئة بمضادات الأكسدة، لأن العديد من الدراسات أثبتت فاعلية الشاي الأخضر في التقليل. الوزن والدهون في الجسم بكميات عالية. هناك نوع من الشاي الأخضر يسمى الماتشا، والذي يحتوي على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تزيد من عملية حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي، وكذلك حرق الدهون أكثر من الشاي الأخضر العادي لاحتوائه على كميات أعلى من الكاتيكين. يدعم الكافيين فقدان الوزن عن طريق زيادة الطاقة في الجسم وتحسين أداء التمارين.
قهوة
أظهرت الدراسات أن القهوة وخاصة الكافيين تعزز حرق الدهون وتزيد من العملية، حيث تحتوي القهوة بشكل طبيعي على مادة الكافيين التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما تستخدم القهوة لزيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. التمثيل الغذائي الأشخاص الذين يشربون أيضًا 6 ملليجرام من الكافيين يستهلكون سعرات حرارية أقل من أولئك الذين لا يشربون القهوة أو يستهلكون كمية أقل من الكافيين.
شاي الزنجبيل
للزنجبيل فوائد عديدة حيث يمكن استخدامه في الطهي أو في حالات علاجية أخرى مثل الغثيان والتهاب المفاصل ونزلات البرد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل مفيد أيضًا في إنقاص الوزن، حيث تمت إضافته للفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون. تحسن كبير في مستويات HDL وكذلك فقدان الوزن، حيث أظهرت الدراسات البشرية أن الزنجبيل يقلل الشهية ويجعل الشخص يشعر بالشبع ويساعد أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التأثير الحراري للطعام.