محتويات
أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم له تأثيرات قوية على العديد من أجهزة الجسم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل فيتامين د كهرمون وله مستقبلات في كل خلية من خلايا الجسم حيث يتكون الجلد من الكوليسترول عند تعرضه لأشعة الشمس. أسباب نقص فيتامين (د) هي التنوع.
أسباب نقص فيتامين د
أسباب نقص فيتامين د كثيرة ومتنوعة وترتبط بعدة عوامل وأسباب، من قلة التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي إلى لون البشرة ووزن الشخص. هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم، منها
- البشرة الداكنة، نتيجة لزيادة صبغة الميلانين، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى قضاء وقت أطول في الشمس أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة للحصول على احتياجاتهم اليومية من فيتامين د.
- الشيخوخة، كما هو الحال مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د دون التعرض لأشعة الشمس، وبحلول سن السبعين يمكن تقليل الإنتاج بنسبة تصل إلى 25٪.
- زيادة الوزن.
- نظام غذائي لا يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك ومنتجات الألبان.
- العيش في مناطق بعيدة عن خط الاستواء وبالتالي تقليل التعرض لأشعة الشمس.
- كثرة استخدام واقي الشمس عند الخروج.
- لا تعرض لأشعة الشمس.
- يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الكلى وأمراض الكبد، نقص فيتامين د.
الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين د.
على الرغم من وجود فيتامين د في العديد من الأطعمة، حيث أن 20٪ فقط من فيتامين د يأتي من النظام الغذائي وتتكون النسبة المتبقية بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وهذا لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية واليومية. معدلات عموما حوالي 400-800 وحدة يوصى بها دوليا والجسم في مراحل مختلفة من الحياة. وتجدر الإشارة إلى أنها تحتاج إلى كميات مختلفة من فيتامين د، وبحسب المعاهد الوطنية للصحة فإن عدد الوحدات المسموح بها حسب العمر كما يلي
- الأطفال لأن 400 وحدة دولية في اليوم، يحتوي حليب الثدي على 25 وحدة دولية فقط لكل لتر، وقد يحتاج الرضع والأطفال إلى مكملات فيتامين (د) لتلبية احتياجاتهم اليومية. يرتبط نقص فيتامين د عند الرضع والأطفال بالكساح، وهي حالة نادرة ولكنها خطيرة. يمكن أن يؤدي إلى تأخر النمو.
- الأطفال والمراهقون 600 وحدة دولية في اليوم.
- الكبار 600 وحدة دولية في اليوم.
- كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا 800 وحدة دولية في اليوم.
الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس هو العامل الأكثر أهمية في إنتاج فيتامين د، فإن قلة التعرض للشمس أو عدم التعرض لها يعد أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د. بعض المجموعات أكثر عرضة من غيرها للإصابة بنقص فيتامين (د) تاريخ من السقوط أو الكسور، الأطفال والبالغين الذين يعانون من السمنة، يوصى بالفحص المستمر للأمريكيين من أصل أفريقي، والنساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام، وأمراض الكلى. وسوء الامتصاص وبعض الأورام اللمفاوية وكبار السن والمعاقين وموظفي المستشفى حيث ثبت أنهم معرضون للخطر. أعلى بكثير لنقص فيتامين د.