محتويات
أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون
فقدان الوزن
إن تناول سعرات حرارية أقل وممارسة الرياضة هو الأساس وأفضل طريقة لفقدان الوزن، لكن البعض يفضل البحث عن أفضل الحبوب لإنقاص الوزن وحرق الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن. . أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى من 30، أو مؤشر كتلة جسم أعلى من 27، والذين يعانون من أمراض مرتبطة بالسمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
فوائد فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن الزائد من أهم الأشياء للحفاظ على صحة جيدة، ومهما كان فقدان الوزن قليلًا، فإنه له تأثير كبير على الصحة لأن الدراسات تظهر أن فقدان الوزن بنسبة 5٪ يساهم في حماية المفاصل وتقليل التوتر وتقليل المخاطر. السرطان والسكري وأمراض القلب. اظهر. يحتوي على الكوليسترول، وخفض الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين المزاج والعديد من الفوائد الصحية الأخرى، ويوصى باللجوء إلى الحميات الغذائية بعد الاستعانة بالخبراء وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، وقد يشير البعض إلى البحث عن أفضل حبوب التخسيس وحرق الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن.
وزن مثالي
يعتمد الوزن المثالي للإنسان على العمر والطول والجنس وتكوين الجسم. من أكثر الطرق شيوعًا لقياس نسبة الوزن إلى الطول هو مؤشر كتلة الجسم، والذي يتم قياسه بالصيغة التالية الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، والوزن على مدى عشرين عامًا إذا اختلفت نطاقات مؤشر كتلة الجسم. مثالي للناس. إذا كان يتراوح بين 18.5 و 24.9، ولكنه أقل من 18.5، فهذا يعني أنه يعاني من نقص الوزن، وإذا كان بين 25-29.9 يشير إلى زيادة الوزن، وأكثر من 30 يشير إلى السمنة. شكل الجسم مقياس مهم ومهم للصحة حيث أن تراكم الدهون في منطقة الورك أقل ارتباطًا بالأمراض المزمنة من تراكم دهون البطن، ويتم قياس ذلك بمحيط الخصر الذي يجب أن يكون أقل من 88.9 سم و 101 سم في النساء. للرجال.
أفضل الحبوب لانقاص الوزن وحرق الدهون
هناك العديد من الحبوب التي تساعد على إنقاص الوزن، بعضها أدوية والبعض الآخر مكملات طبيعية، ويتم تسويق العديد من الحبوب على أنها أفضل الحبوب لفقدان الوزن وحرق الدهون، وتعمل هذه الحبوب بآليات متعددة مثل إنقاص الشهية وتقليلها. امتصاص الدهون من الطعام. أو عن طريق زيادة حرق الدهون، فإليك أفضل حبوب إنقاص الوزن وأنواعها
حبوب غارسينيا كامبوغيا
إنها فاكهة خضراء صغيرة، على شكل قرع. تحتوي قشور الفاكهة على حمض الهيدروكسي ستريك، وهو العنصر النشط في غاركينيا كامبوغيا المستخدم في التخسيس. أثبتت الأبحاث أنه يعمل عن طريق تثبيط عمل أحد الإنزيمات المنتجة للدهون وكذلك زيادة مستوياته. السيروتونين، مما يقلل من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 130 شخصًا عدم فعالية حبوب Garcinia Cambogia، بينما أظهرت دراسات أخرى أن استخدامها لعدة أسابيع أدى إلى فقدان 0.88 كجم في المتوسط وبالتالي لا تعتبر أفضل حبوب حرق الدهون ولا توجد آثار جانبية لها. حبوب غارسينيا كامبوغيا. من الجدير بالذكر أنه ليس له أي تأثير. إنه خطير ولكنه يمكن أن يسبب مشاكل طفيفة في الجهاز الهضمي.
هيدروكسيكت
Hydroxycut موجود منذ سنوات عديدة ويتم تداوله حاليًا كأحد أفضل الحبوب لفقدان الوزن وحرق الدهون. تتوفر Hydroxy Cuts في عدة أنواع وتحتوي على عدة مكونات، بما في ذلك الكافيين وبعض المستخلصات النباتية. 9.5 كجم مرتبطة بحساسية الشخص للكافيين عندما يتعلق الأمر بالآثار الجانبية، لذلك إذا كان الشخص حساسًا للكافيين، يمكن أن يسبب Hydroxy Cuts القلق والتهيج والرعشة والغثيان أو الإسهال.
مادة الكافيين
يوجد الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة ويضاف إلى بعض الأطعمة والمشروبات المصنعة. أظهرت الدراسات أن الكافيين منبهات التمثيل الغذائي، وبالتالي فهو يضاف إلى العديد من منتجات إنقاص الوزن، والتي يُزعم أن بعضها أفضل الحبوب لفقدان الوزن وحرق الدهون. وقد بينت أن الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 3. – 11٪ يزيد من حرق الدهون بنسبة 29٪ ويسبب إنقاص وزن معتدل عند استخدامه، لكن لا ينصح بتناول الحبوب التي تحتوي على الكافيين وحده، ويفضل تناول الحبوب التي تحتوي على القهوة. ومستخلصات الشاي الأخضر لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمواد المفيدة الأخرى. استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الناس مثل القلق والأرق والعصبية والقلق والغثيان والإسهال، والكافيين يسبب الإدمان ويؤثر على النوم.
أورليستات
أورليستات دواء يمنع تكسير الدهون في الأمعاء ويقلل من امتصاصها. وقد أظهرت الدراسات أن استخدامه يساهم في إنقاص الوزن بمقدار 2.7 كجم، ويساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري، وأن أورليستات من الآثار الجانبية التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه البراز الدهني، والانتفاخ، والحاجة إلى التبرز بشكل متكرر، من بين أمور أخرى. وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين هـ، يمكن أن تقلل من الامتصاص ويوصى بتقليل تناول الدهون مع أورليستات لتقليل الآثار الجانبية.
كيتونات التوت
كيتون توت العليق هو المادة التي تعطي الفاكهة رائحتها المميزة، ويعمل كيتون التوت على إنقاص الوزن عن طريق زيادة تكسير الدهون، وتزيد حبوب كيتون التوت من هرمون يسمى أديبونكتين Adiponectin الذي يساعد في إنقاص الوزن، ومن آثاره الجانبية أنه يجعل رائحة التجشؤ مثل الفراولة.
حبوب البن الخضراء
حبوب البن الخضراء هي حبوب قهوة غير محمصة وتحتوي على مركبين يساهمان في إنقاص الوزن، الكافيين وحمض الكلوروجينيك. يزيد الكافيين من حرق الدهون بينما يقلل حمض الكلوروجينيك من امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء. لقد وجدت الدراسات أن استهلاك حبوب البن الخضراء انخفض. بمتوسط وزن 2.5 كجم، تساعد حبوب البن الخضراء على خفض ضغط الدم المرتفع، وخفض نسبة السكر في الدم، وتحتوي على مضادات الأكسدة. الآثار الجانبية للقهوة الخضراء هي نفس الآثار الجانبية للكافيين.
جلوكومانان
الجلوكومانان عبارة عن ألياف مستخرجة من جذور نبات اليام، وعند تناول الجلوكومانان يتحول إلى مادة شبيهة بالهلام في المعدة عند مزجه مع الماء مما يعطي إحساسًا بالشبع، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجلوكومانان يساهم في ذلك. لإنقاص الوزن بمعدل 3.6-4.5 كجم عند استخدامه على مدى خمسة أسابيع. فائدة أخرى للجلوكومانان هو أنه يغذي البكتيريا المفيدة لأنه يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية، وبالتالي يمكن اعتباره من أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون وينصح بتناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام بكثرة. من الماء.
ميراتريم
هو مستخلص من نوعين من الأعشاب ويُدعى أنه يمنع انقسام الخلايا الدهنية في الجسم وبالتالي يقلل من تخزين الدهون ويزيد الحرق، وقد أظهرت الدراسات أنه يساهم في إنقاص الوزن بمقدار 5.2 كجم عند استخدامه على مدى 8 أسابيع .
حبوب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساهم في زيادة حرق الدهون، ويُعتقد أن الشاي الأخضر يزيد من إفراز النورإبينفرين مما يساهم في حرق الدهون ويعتبر فعالاً ومن أفضل الحبوب للتنحيف وحرق الدهون وخاصة دهون المعدة. إنه آمن ولكنه يحتوي على مادة الكافيين وبالتالي قد يسبب آثارًا جانبية. . للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
حمض اللينوليك المترافق
حمض اللينوليك المقترن هو أحد الدهون المتحولة الموجودة في المنتجات الحيوانية مثل الجبن والزبدة، ويساهم حمض اللينوليك المترافق في انخفاض الشهية وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وقد أظهرت الدراسات أنه يساهم في فقدان 0.1 كجم من الوزن أسبوعيًا عن ثلاثة أشهر، ولكن لها آثار جانبية في الجهاز الهضمي. وضح السبب. لا يمكن اعتباره حبة تصنف على أنها حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون لأنها تزيد من مقاومة الأنسولين والالتهابات عن طريق التسبب في مشاكل خطيرة مثل الكبد الدهني عند استخدامها لفترة طويلة.
فورسكولين
هو مركب مشتق من نبات من عائلة النعناع ويزيد من مركب قائم على الخلية يسمى cAMP يساهم في حرق الدهون، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الفورسكولين يساهم في تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات دون التأثير على وزن الجسم.
البرتقال المر
يحتوي البرتقال المر على مركب يسمى سينفرين، وهو مشابه للإيفيدرين ولكنه أضعف قليلاً، ويقلل الشهية ويزيد من حرق الدهون، ولكن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ومشاكل في القلب والإدمان.
الأدوية التي لا تستخدم لفقدان الوزن
هناك بعض حبوب التخسيس التي يتم تسويقها على أنها أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون، وهي ممنوعة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بسبب آثارها السلبية على القلب والشرايين، وتشمل هذه الحبوب حبوب تحتوي على الإفيدرا، سيبوترامين.، الفينوفلورامين، فينترمين، والحبوب التي تحتوي على DMAA.
فيديو عن فاعلية أدوية إنقاص الوزن للجسم
بعد أن شرحت سابقًا وذكر أفضل حبوب إنقاص الوزن وحبوب حرق الدهون، أوضحت أخصائية التغذية دانا بيرداكي كل ما يمكن معرفته عن فعالية أدوية إنقاص الوزن للجسم