خميرة البيرة للتنحيف

خميرة البيرة للتخسيس

خميرة البيرة

خميرة البيرة هي عنصر يستخدم في تخمير المشروبات وصنع الخبز ويتم استخراجه من فطر Saccharomyces cerevisiae، وهو فطر وحيد الخلية. خميرة البيرة لها طعم مر. تستخدم خميرة البيرة أيضًا كمكمل غذائي وهي مصدر غني لمعدن الكروم الذي يمكن أن يساعد الجسم. بالإضافة إلى كونها مصدرًا للعديد من فيتامينات ب، فإن خميرة البيرة، التي تحافظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية، هي بروبيوتيك وتحتوي على البكتيريا وتستخدم للمساعدة في الهضم لأنها مكمل غذائي يعزز مستويات الطاقة ويقوي جهاز المناعة، ولكن خميرة البيرة تساعد في التخسيس. هل يمكن استخدامه

خميرة البيرة لفقدان الوزن

يمكن أن تكون خميرة البيرة غنية بفيتامينات ب والألياف والمعادن، ولكن خميرة البيرة وحدها قد لا تذوب دهون الجسم، ويمكنك استخدام خميرة البيرة لإنقاص الوزن، ولكن لا يزال هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لانقاص الوزن بالإضافة إلى استهلاك خميرة البيرة لانقاص الوزن. . توفر النقاط التالية بعض المعلومات حول استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن

محتوى خميرة البيرة

تحتوي الوجبة التي تتكون من حوالي 3 ملاعق كبيرة على 95 سعرًا حراريًا، و 1 جرامًا من الدهون، و 10 جرامات من الكربوهيدرات، و 5 جرامات من الألياف، و 11 جرامًا من البروتين، وتحتوي أيضًا على 25٪ أو أكثر من القيمة اليومية لجميع الفيتامينات – الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، فيتامين ب 6 وحمض البانتوثنيك. B هو أيضًا الفوسفور المعدني وهو أيضًا مصدر جيد للزنك والمنغنيز والكروم.

خميرة البيرة غنية بالألياف

يمكن أن تكون إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي استراتيجية فعالة لفقدان الوزن، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات والدراسات التي تفحص العلاقة، كما هو الحال في مقارنة نظام غذائي غني بالألياف بنظام غذائي فقير آخر، تم اختيار الدورة الأولى و 5 جرام لكل حصة. . ويعتقد أنها من الألياف. تعتبر خميرة البيرة مصدرًا ممتازًا للألياف للبالغين، مع توصيات بتناول الألياف التي تتراوح من 25 إلى 30 جرامًا في اليوم.

خميرة البيرة غنية بالسعرات الحرارية

بينما تحتوي خميرة البيرة على العناصر الغذائية التي تدعم فقدان الوزن، إلا أنها لا تزال مصدرًا للسعرات الحرارية، وإذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن، فيجب مراعاة كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها لتجنب العواقب السلبية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى استهلاك. ينتج عن 95 سعرة حرارية إضافية يوميًا زيادة 0.453 كجم كل ستة أسابيع، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة 4.53 كجم إضافية على مدار العام.

خميرة البيرة والنظام الغذائي

عند استخدام أي منتج مثل خميرة البيرة لفقدان الوزن، يجب الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي، لأنه على الرغم من أن خميرة البيرة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، إلا أنه يلزم إجراء تغييرات أخرى في النظام الغذائي لإنقاص الوزن، ويوصى أيضًا بثلاث وجبات رئيسية لوجبة واحدة. لتوفير مصدر ثابت للطاقة وللمساعدة في السيطرة على الجوع، يوصى بقضاء يوم خفيف مع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول وكذلك الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والتوفو والحليب قليل الدسم أو الحليب.

القيمة الغذائية لخميرة البيرة

خميرة البيرة هي واحدة من العناصر الغذائية عالية الكثافة التي تزود الجسم بالكثير من الألياف والسيلينيوم وفيتامينات ب في كل حصة، وإذا تم تناول ملعقتين كبيرتين من حوالي 30 جرامًا من خميرة البيرة للتنحيف أو لأغراض أخرى، فإنها ستوفر الجسم مع القيم الموضحة في الجدول أدناه

الآثار الجانبية لخميرة البيرة

خميرة البيرة آمنة بشكل عام للاستخدام على المدى القصير، ولكن في بعض الأشخاص، يمكن أن تسبب خميرة البيرة الصداع واضطراب المعدة والغازات، وهناك بعض المواقف المحددة التي يجب تجنبها لأي غرض، سواء كان الغرض من استخدام خميرة البيرة هو فقدان الوزن أو أي شيء آخر. النقاط التالية هي بعض من هذه المواقف

• الحساسية لا ينبغي أن تستخدم الخميرة في الأشخاص الذين لديهم حساسية من الخميرة.
• داء السكري في الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري، يجب تجنب خميرة البيرة لأنها قد تسبب انخفاضًا غير طبيعي في نسبة السكر في الدم.
• مرض التهاب الأمعاء نظرًا لأن خميرة البيرة قد تؤدي إلى تفاقم مرض التهاب الأمعاء، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون تجنبها.
• ضعف جهاز المناعة من خلال التسبب في عدوى فطرية، يمكن أن تؤذي خميرة البيرة الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية المتقدم، بما في ذلك متلقي زراعة الأعضاء.

مكمل غذائي يساعد على إنقاص الوزن

يعد استخدام خميرة البيرة لفقدان الوزن أحد خيارات المكملات الغذائية التي يحتاجها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية أو جعل الشخص يشعر بالشبع واستهلاك سعرات حرارية أقل أو تقليل امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون. السعرات الحرارية المستهلكة، أو حرق الدهون الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية، توضح النقاط التالية بعض الأمثلة على هذه المكملات

• مستخلص غاركينيا كامبوغيا.
• هيدروكسيكت.
• مادة الكافيين.
• أورليستات.
• كيتونات التوت
• استخراج حبة البن الأخضر.
• الجلوكومانان هو نوع من الألياف المستخرجة من جزء من الفيل، ويسمى أيضًا konjac.
• Meratrim هو مستخلص عشبي.
• مستخلص الشاي الأخضر.
• حمض اللينوليك المترافق (CLA).
• فورسكولين هو مستخلص من عائلة نبات النعناع.
• البرتقال المر مع Synephrine.