محتويات
معلومات عن رجيم الماء
ما هي حمية الماء
رجيم الماء هو نوع من النظام الغذائي ويمكن أن يسمى أيضًا صيام الماء ويتمثل في عدم تناول أي طعام أو شراب غير الماء، وهذا ما شجعته العديد من الدراسات التي تثبت أن رجيم الماء له فوائد صحية عديدة. وجدت أبحاث الأمراض أيضًا أن الترطيب يمكن أن يحفز الجسم على تناول الطعام بمفرده، وهي عملية طبيعية من التدهور تحدث في الجسم وتتحلل بانتظام وتعيد تدوير بعض الخلايا غير الضرورية أو التالفة أو القديمة لأنها قد تكون خطيرة، ولكن التغذية مع الماء يسبب العديد من المخاطر والآثار. سوف يكون. نظرًا لأنه سيكون من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يركز على استهلاك كميات كافية من الماء، فسيتم مراقبته سلبًا على الجسم وسيتم تقديم معلومات حول النظام الغذائي المائي.
لماذا يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن
تؤكد العديد من الدراسات النظرية أن شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن وترطيبه ليس مهمًا فقط للوقاية من الجفاف، ولكنه أيضًا عنصر مهم ومهم للعديد من العوامل التي تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، بما في ذلك الهضم وحركة العضلات. لكن في الجسم لا يزال الأطباء غير متأكدين من تأثير استهلاك الماء على فقدان الوزن، ومن أهم أسباب شرب الماء للمساعدة في إنقاص الوزن
- الماء مقوم طبيعي للشهية في الجسم لأنه يملأ المعدة وبالتالي يشعر الشخص بالشبع.
- يزيد الماء من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- يساعد الماء الكلى على التخلص من الفضلات والسموم في الجسم.
- يقلل شرب الماء من كمية السعرات الحرارية في جسمك كل يوم.
- الماء مهم جدا في عملية حرق الدهون في الجسم.
- يساعد الماء العضلات وبعض أجزاء الجسم المختلفة أثناء التمرين.
الحالات الطبية التي تتعارض مع رجيم الماء
بالرغم من أن مدة الريجيم المائي قصيرة نسبيًا، إلا أن هناك العديد من المخاطر التي يتعرض لها أتباعها حيث أن هناك مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب رجيم الماء، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية عدم البدء في اتباع نظام غذائي مائي دون استشارة من بين الطبيب وهذه الحالات
- النقرس يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مائي إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك، وهو عامل خطر للإصابة بنوبات النقرس.
- داء السكري يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مائي إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية الضارة في مرض السكري من النوع 1 والنوع 2.
- اضطرابات الأكل هناك بعض الأدلة على أن شرب الماء يمكن أن يعزز اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي، وخاصة عند المراهقين.
- الحموضة المعوية يمكن أن تسبب الحميات الغذائية المياه الحموضة المعوية لأن الجسم يستمر في إنتاج الكثير من حمض المعدة دون هضم أي طعام.
مخاطر اتباع رجيم الماء
معرفة النظام الغذائي المائي ومخاطره قد يكون أفضل من معالجة مخاطر اتباع رجيم الماء بعملة واحدة، ومن المعروف أن الماء يفتقر إلى القيم الغذائية العالية، مما يجعله بديلاً غير مناسب للطعام والشراب، واستخدام الماء كأساس. لا يعمل البديل عن الطعام والشراب لفترة طويلة. من الجدير بالذكر أنه يمكن أن يعمل. يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تقريبًا تهدد الحياة بما في ذلك فقر الدم والإرهاق وهشاشة العظام وما يترتب عليها من فقدان ومشاكل في القلب وعواقب وخيمة بشكل عام بعد الحرمان من الطعام، كما أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب نقصًا خطيرًا. المعادن والفيتامينات في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى إعاقة وظائف بعض الأعضاء المهمة في الجسم وبالتالي الوفاة لأسباب تعرف بالتسمم المائي، ونتيجة للدراسات أظهرت المنظمات الصحية الوطنية أعراض تسمم الماء مثل الصداع، الارتباك العقلي والشعور بالمرض والتغيرات السلوكية المفاجئة. قد يكون عدم معرفة الإرشادات الخاصة باتباع النظام الغذائي المائي سببًا لمخاطر الترطيب.
أهمية إضافة الماء إلى النظام الغذائي
شرب الكثير من الماء النقي ضروري للصحة والبقاء على قيد الحياة، يمكنك البقاء على قيد الحياة دون تناول الطعام لفترة أطول مما يمكن لأي شخص أن يعيش بدون ماء، والماء جزء مهم للجميع. وظائف الجسم والعمليات الحيوية، بما في ذلك الهضم والإفراز، وعندما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن، فإن الماء هو أيضًا مساعد مهم في إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وشرب الماء لفترة من الوقت. لأن فقدان الوزن يمنح الجسم ترطيبًا كاملاً ويملأ المعدة دون سعرات حرارية غير مرغوب فيها، فإن شرب السوائل غير السعرات الحرارية مثل الماء قبل الطعام أو مع الطعام يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وشرب الماء في أي وقت من الأوقات. إن استبدال أو تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية في الوجبات الخفيفة أو الوجبات الإضافية أثناء الأكل وشرب الماء يساعد أيضًا في القضاء على المواد الضارة في الجسم الناتجة عن الأكل، وهو أمر مهم جدًا خاصة خلال فترات التمثيل الغذائي للدهون وفقدان الوزن وهو أحد طرق شرب الكثير من الماء . أحضر زجاجة ماء لتذكيرهم بشرب الماء أثناء النهار.