محتويات
الفشار والنظام الغذائي
الفشار
يمكن أن يكون الفشار مفيدًا أو ضارًا بصحة الإنسان، اعتمادًا على الطريقة المراد تحضيرها، يعد الفشار وجبة خفيفة صحية وغنية بالمغذيات عندما يكون سليماً بدون إضافة ملح أو سكر، والفشار نوع من نواة الذرة. عندما يعرضه الناس للحرارة، يصبح قطنيًا وخفيفًا، وعندما يتم تحضير الفشار بشكل صحيح فإنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، فإن طريقة الهواء الخالي من الزيت هي إحدى الطرق الصحية التي يمكن من خلالها تحضير الفشار بواسطة صانع الفشار. عادة ما يأكل الناس. مع بعض الإضافات والنكهات، سنتحدث عن فيلم الفشار والفشار والنظام الغذائي في هذه المقالة.
الفشار والنظام الغذائي
الفشار هو أحد الأنواع الخاصة من الذرة التي تنفجر عند تعرضها للحرارة، ومع وجود كمية قليلة من الماء في منتصف كل نواة ذرة تتمدد عند تعرضها للحرارة، وفي النهاية يتسبب هذا في انفجار النواة حيث تم العثور على الفشار في المكسيك منذ العصور القديمة. فيما يلي العلاقة بين عمر 5.000.000 سنة والفشار والنظام الغذائي
يساهم في إنقاص الوزن
الفشار غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية وقليل كثافة الطاقة، حيث أن كل هذه الخصائص هي أطعمة صديقة للوزن، وكوب من الفشار بالهواء يوفر 31 سعرة حرارية لأن هذا النوع من الفشار هو الأقل في السعرات الحرارية مقارنة بباقي أنواع الفشار. الوجبات. في دراسة قارنت الشعور بالامتلاء والامتلاء بعد تناول الفشار ورقائق البطاطس، كان الفشار الذي يحتوي على 15 سعرًا حراريًا هو نفسه تناول 150 سعرًا حراريًا مع الرقائق، ولأنه منخفض السعرات الحرارية وقليل كثافة الطاقة وغني بالألياف، فإنه يزيد من الشعور بالحيوية. الامتلاء والشبع. يمكن أن يساهم تناول الفشار في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تساهم في إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن الاعتدال مهم، وعلى الرغم من أنك ستشعر بالشبع من بقية الوجبات الخفيفة، إلا أنه لا يزال يعد بالمساهمة في زيادة الدهون عند تؤكل بكميات كبيرة. كبير.
نسبة عالية من الألياف
الفشار مصدر غني بالألياف، حيث أن كل كوب يمد الجسم بجرام واحد من الألياف الغذائية، والألياف هي أحد أنواع الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها وتفكيكها، مما يساهم في إضافة كتلة إلى الطعام، وهذا يؤدي إلى للشعور بالشبع والامتلاء ويبطئ عملية هضم الألياف. . يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ويحتاج البالغون ما بين 21 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا حسب العمر والجنس، ووجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص يمكن أن يفقدوا الوزن عن طريق زيادة الكمية التي يتناولها كل منهم في حوالي 19 جرامًا من الألياف الغذائية في اليوم، لأن الفشار يساهم في الوصول إلى الكمية المطلوبة من الألياف الغذائية كل يوم لتحسين عملية إنقاص الوزن.
فيديو عن الفشار والنظام الغذائي
الفشار هو أحد الأطعمة التي نجدها غالبًا في الوجبات الغذائية حيث تعادل 4 أكواب من الفشار نصف رغيف صغير. في هذا الفيديو، تتحدث أخصائية التغذية العلاجية Beef Baradakji عن الفشار والنظام الغذائي وكيف يساعدك على إنقاص الوزن.