هل الجوز زيادة الوزن

عين الجوز

يشتهر الجوز بقدرته على تحسين نشاط المخ وتقوية الذاكرة، وتعد شجرة الجوز من أقدم الأشجار التي عرفها الإنسان، وتحتوي شجرة الجوز على كميات عالية من أوميغا 3، وهو حمض دهني أساسي يعرف أيضًا باسم ALA. معروف بدوره في تحسين صحة عضلة القلب وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. تشير الأبحاث إلى أن الجوز لديه القدرة على المساعدة في السيطرة على متلازمة التمثيل الغذائي والسكري والأمراض الالتهابية، ويلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، وتنظيم الوزن، ولكن هل يفقد الجوز الوزن سيتم إعطاء هذه الإجابة في هذه المقالة.

هل عين الجمل تزداد وزن

للإجابة على السؤال هل عين الجمل تفقد وزنها لا بد من ذكر بعض الدراسات التي تتحدث عن هذا الموضوع، فهناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول الجوز لا يرتبط بزيادة الوزن، بل وقد يمنع زيادة الوزن. على سبيل المثال، دراسة عن الأنظمة الغذائية لنحو 9000 رجل وامرأة على مدى 28 شهرًا تقريبًا، ووجدت هذه الدراسة أن أولئك الذين تناولوا حصتين أو أكثر في الأسبوع لديهم فرصة أقل بنسبة 31٪ من الآخرين. زيادة الوزن مقارنة بمن لا يأكلون المكسرات أو نادراً ما يأكلونها.

هناك أيضًا ة لستة وثلاثين دراسة تظهر أن تناول الجوز بانتظام لا يرتبط بزيادة الوزن أو زيادة مؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر، وأنواع مختلفة من المكسرات يمكن أن تساعد في تحسين تغيرات الوزن التي تحدث في الجسم وتساعد أيضًا في التنظيم. السعرات الحرارية المستهلكة عند إضافتها إلى أنواع مختلفة من الطعام.

على الرغم من ذلك، هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول المكسرات يرتبط بزيادة الوزن، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول هذه المشكلة، وأي زيادة في الوزن من خلال تناول المكسرات عادة ما تكون ضئيلة. لا يهم على المدى الطويل.

فوائد أخرى لعين الجمل

يحتوي الجوز على دهون صحية وبعض الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم وبالتالي يوفر العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في السيطرة على العديد من الأمراض المزمنة، ومنها

  • الجوز غني بمضادات الأكسدة الطبيعية.
  • وفر كميات كبيرة من أوميغا 3 التي تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول.
  • يقلل من التأثير الالتهابي لبعض الأمراض المزمنة.
  • يزيد من فعالية بكتيريا الجهاز الهضمي الجيدة.
  • يمكن أن يساعد الجوز في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم.
  • يساعد على تنظيم مرض السكري من النوع 2 وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات.
  • يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
  • يدعم الشيخوخة الصحية.
  • إنه يدعم الدماغ والذاكرة بشكل فعال.
  • يحسن صحة الجهاز التناسلي الذكري.