>>> فطور صحي للأطفال
محتويات
فطور صحي للأطفال
الطعام الصحي
يعتبر الغذاء صحيًا إذا كان يوفر احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة للحفاظ على الصحة، بما في ذلك صحة العظام والعضلات وجميع الأعضاء، وهو متوازن جيدًا، ويعتبر صحيًا إذا تم الحصول عليه يوميًا بالإضافة إلى الالتزام بالعادات والممارسات الصحية الجيدة، مما يعني أنه سيساعد في الانخفاض. يعتبر خطر الإصابة بأمراض صحية عند توزيع الطعام على وجبات مختلفة من جهة، بالإضافة إلى تحقيق الوزن المثالي والمحافظة عليه، وكذلك تحسين صحة القلب إذا كان غنيًا بالألياف، والأهم من ذلك تأخير تناول وجبة الإفطار على الرغم من العديد من الفوائد التي يمكن أن يقدمها كثير من الناس. ، بما في ذلك الأطفال. تتضمن وجبة الإفطار الصحية للأطفال عناصر بسيطة.
اهمية الفطور
يمكن تحضير الفطور بأسهل طريقة ولكي لا يثقل كاهل الشخص في الصباح، يجب فهم الممارسات مثل تحضير وجبة قبل النوم أو تقديم خيارات سهلة وبسيطة يمكن استخدامها أسبوعيًا، مثل سلق البيض، و يجب فهم أهمية هذه الوجبة للكبار والصغار حتى لا يسهل التخلي عنها. معهم
- محتوى الكربوهيدرات في وجبة الإفطار مهم لأنه مصدر جيد للطاقة والبروتين سيساعدك على الشعور بالشبع حتى وجبتك التالية.
- يساعد على تحسين الأداء وتقليل التعب قبل ممارسة الصباح.
- يساعد على اكتساب وزن صحي طالما أن هناك طعامًا منتظمًا بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية الصحية.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب، حيث أظهرت النتائج أن من يتوقف عن تناول وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين.
- يساعد على التركيز أثناء العمل أو القراءة، وبالتالي تحقيق أداء أفضل.
فطور صحي للأطفال
يمكن تقديم وجبة فطور صحية للأطفال عن طريق اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر مغذيات مختلفة من المجموعات الغذائية الأساسية مثل البروتين والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان ؛ فيما يلي مثال لوجبة إفطار صحية للأطفال، حيث ينطبق ما ينطبق على البالغين أيضًا على الأطفال عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبة فطور صحية للأطفال
- فطور صحي لطفل عمره 6 سنوات
- شريحة واحدة من توست الذرة الكاملة – 30 جم مجموعة الحبوب.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الجوز أو البذور – 30 جرامًا من البروتين.
- كوب حليب – كوب حليب كريمة -.
- فطور صحي لعمر 14 سنة
- 1/3 كوب شوفان جاف مع كوب حليب – 30 جم مجموعة حبوب وكوب حليب -.
- 12 حبة لوز – 30 جرام بروتين -.
- 1/2 تفاحة – 1/2 كوب فواكه -.
- كوب حليب – كوب واحد من مجموعة الألبان -.
فيديو عن الفطور الصحي للأطفال
يوصى بمشاهدة هذا الفيديو حيث تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا بيرداكي عن وجبة فطور صحية للأطفال.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 17 نوفمبر 2022