فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن

شاي أخضر

بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، يعتبر الشاي الأخضر من الأشجار المستخدمة في العديد من المجالات الطبية والتجميلية، وكانت الصين أول دولة تبدأ في زراعة شجرة الشاي، ويتم استخراج الشاي الأخضر من أوراق الشجرة دون التعرض لعمليات الأكسدة أو درجات الحرارة العالية. يحتوي الشاي الأخضر، المسمى علميًا باسم Camellia sinensis، على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين أداء الجسم بالإضافة إلى العديد من الفوائد، وسيتم مناقشة فوائد الشاي الأخضر للتنحيف في هذه المقالة.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من الأوراق التي يتم تناولها لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول، كما يحمل الشاي الأخضر العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ويعتبر الكافيين أول عنصر مسئول عن إعطاء الشاي الأخضر نكهته المميزة، حيث أنه يحتوي على 100 جرام. يحتوي الشاي الأخضر على 12 مجم. لأن الكافيين يحتوي على بعض المواد الكيميائية مثل الفلافانول والفلافاديول والفلافونويد والأحماض الفينولية والأحماض الأمينية مثل الثيامين المسؤولة عن إعطاء الشاي الأخضر طعمه المر، يسرد الجدول أدناه بعض المكونات والقيم الغذائية لـ 100 جرام من شاي أخضر

فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فائدة على وجه الأرض. لا يصنف على أنه مشروب سائل نقي ليحل محل السوائل في جسم الإنسان، وذلك بفضل مكوناته التي يمكن أن تكون مفيدة للأعمار في علاج وتخفيف بعض الأعراض في جسم الإنسان، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى الفوائد العديدة للشاي الأخضر، فهو يحمي الخلايا من التلف

تحسين وظائف المخ

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تنشط الدماغ وتحسن الاستجابة دون الشعور بالنعاس بسبب الكمية المعتدلة، كما أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يثبط الناقل العصبي الأدينوزين وبالتالي يزيد من إفراز الناقلات العصبية في الدماغ والدوبامين والنورإبينفرين مما يزيد من تركيز الدماغ، يحسن المزاج ويرفع المستوى. زيادة إنتاج الحمض الأميني L-theanine المسؤول عن تدفق الدم إلى الدماغ وكذلك اليقظة لدى البشر.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

الشاي الأخضر من أقوى مصادر مضادات الأكسدة. تحاول مضادات الأكسدة في الجسم محاربة الانقسامات غير المنتظمة التي قد تحدث نتيجة زيادة الإجهاد التأكسدي في الجسم وكذلك تقليل الجذور الحرة. يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بنسبة 20-30٪. عند الرجال، يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 48٪ وسرطان المستقيم والقولون بنسبة 42٪. يفضل شرب الشاي الأخضر بدون أي إضافات حتى لا يقلل من محتواه من مضادات الأكسدة.

تقليل البكتيريا في الأسنان

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على حماية الأسنان من تراكم البلاك، كما يقلل الشاي الأخضر من فرصة الإصابة بالبكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة، والتي تسمى Streptococcus mutans، كما أن تقليل هذه البكتيريا في الفم يقلل من فرصة حدوثها. تسوس الأسنان الكبير

تقليل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري

يقلل الشاي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تحسين وزيادة قدرة الخلايا على الاستجابة ومقاومة الأنسولين، والشاي الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم، وشرب الشاي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 18٪ لكلا النوعين.

زيادة مناعة الجسم

يعمل الكيتين الموجود في الشاي الأخضر على منع الفيروسات والبكتيريا من الالتصاق بجدار الخلية كما أنه مقاوم للجراثيم وسمومها. يقلل من المخاطر.

فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن

يرتبط فقدان الوزن ارتباطًا وثيقًا بالشاي الأخضر، لكن الانخفاض ليس ملحوظًا لأن شرب الشاي الأخضر وحده لا يكفي. فوائد الشاي الأخضر لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم وللتنحيف، ربما الأهم من ذلك، تكمن في وجود مضادات الأكسدة المتمثلة في الفلافونويدات، ما يسمى بمضادات الأكسدة التي تعتمد على تكسير الدهون في الجسم.

الكمية المطلوبة من الشاي الأخضر لفقدان الوزن

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، فإن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا لا يكفي لتسريع عمليات التمثيل الغذائي التي تساهم في إنقاص الوزن، لذلك يجب شرب حوالي كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على الكثير من الدهون لذلك أنه يمكنك حرق الدهون الزائدة في الجسم. يحتوي الشاي الأخضر على حوالي 120 إلى 320 ملليجرام من السيقان و 10 إلى 60 ملليجرام من الكافيين، حيث أن هذه الكمية لا تكفي لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك ينصح بشرب كوبين على الأقل من الشاي الأخضر للحصول على نتائج أفضل.

فيديو عن فوائد الشاي الاخضر

تتحدث الخبيرة دانا بركشي فاعوري عن فوائد وفوائد الشاي الأخضر، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحاول إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى الكافيين الذي يساهم في زيادة الوعي وتدفق الدم في الجسم. لا يحب الفاعوري شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر. للقدرة على إنقاص الوزن لتزويد الجسم بالمعادن التي لا يستطيع الجسم الحصول عليها من الطعام، وكذلك لتعويض السوائل المفقودة في الجسم، تقدر الحصة من كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم.