محتويات
عصير الكركديه للتخسيس
عصير الكركديه
عصير الكركديه أو شاي الكركديه، وهو مستخلص أحمر غامق مصنوع من الأجزاء المجففة من أزهار نبات الكركديه، له نكهات حلوة ومالحة تشبه التوت البري. يمكن شرب عصير الملوخية ساخنًا أو مثلجًا. ينشأ نبات الكركديه في شمال إفريقيا والجنوب الشرقي. ومع ذلك، تزرع آسيا حاليًا في العديد من المناطق ذات المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية وتستخدم كغذاء ودواء في جميع أنحاء العالم لأن ماء الكركديه يوفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وسيتم مناقشة فوائد عصير الكركديه للتنحيف في هذه المقالة .
القيمة الغذائية لعصير الكركديه
تعتبر مياه الكركديه بطبيعة الحال مشروبًا منخفض السعرات الحرارية وخالي من الكافيين ويحتوي على كمية جيدة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والعديد من الفيتامينات المختلفة، وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية والجدول أدناه يوضح العناصر الغذائية المتاحة. في 100 جرام من عصير الملوخية
| الكالسيوم | 8 ملليغرام |
| حديد | 0.08 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 3 ملليغرام |
| الفوسفور | 1 مليغرام |
| البوتاسيوم | 20 ملليغرام |
| صوديوم | 4 ملليغرام |
| الزنك | 0.04 ملليغرام |
| النياسين | 0.04 ملليغرام |
| حمض الفوليك | 1 ميكروجرام |
| الذي – التي | 99.58 جرام |
فوائد ماء الكركديه لفقدان الوزن
تتمثل فوائد ماء الكركديه في أنه لا يحتوي على سعرات حرارية لأن كوب عصير الكركديه غير المحلى يخلو تمامًا من السعرات الحرارية، وسيتم تفصيل فوائد ماء الكركديه لفقدان الوزن على النحو التالي
- سيؤدي استبدال مشروب غازي عالي السعرات بماء الكركديه إلى إنقاص الوزن لأن 226 جرامًا من الكولا العادية تحتوي على 104 سعرة حرارية، وكوب من عصير الليمون يحتوي على 99 سعرًا حراريًا، وسوف تقلل من استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية فقط في اليوم. يساعدك على خسارة 0.5 كجم أسبوعيًا.
- من فوائد عصير الكركديه لفقدان الوزن أنه يعطي الشعور بالشبع والامتلاء دون اكتساب سعرات حرارية.
- بينما يدعم ماء الكركديه فقدان الوزن عن طريق زيادة تناول السوائل وتقليل استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، فإن هذا يؤدي بالتأكيد إلى فقدان الوزن.
- في إحدى الدراسات التي أجريت على 36 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن، تم إعطاء بعضهم عصير الكركديه يوميًا، بينما تم إعطاء البعض الآخر علاجًا وهميًا، وبعد 12 أسبوعًا، شهد أولئك الذين تم إعطاؤهم ماء الكركديه انخفاضًا في الوزن ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم. تم العثور على نتائج مماثلة في الدراسة التي أجريت على الحيوانات، حيث تم الإبلاغ عن أن إعطاء عصير الكركديه للفئران لمدة 60 يومًا أدى إلى انخفاض في وزن الجسم.
الفوائد الصحية لماء الكركديه
بالإضافة إلى فوائد عصير الكركديه للتخسيس، فإنه يقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنه يحتوي على بعض المعادن والفيتامينات المختلفة، ومن هذه الفوائد
- عصير الكركديه يخفض ضغط الدم ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد عصير الكركديه على خفض مستويات الكوليسترول الضار أو الضار في الدم، مما يساعد على الحماية من أمراض القلب ويمنع تلف الأوعية الدموية.
- يحسن عصير الكركديه وظائف الكبد لاحتوائه على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.
- يحتوي عصير الكركديه على مركبات حمضيات الكركديه التي لها خصائص مضادة للأورام ومضادة للأكسدة، لذلك يعمل ماء الكركديه على مكافحة السرطان.
- يحتوي عصير الكركديه على فيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لتعزيز وتحفيز نشاط جهاز المناعة، كما يشتهر عصير الكركديه بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، لذلك يمكن أن يساعد في حماية الجسم من نزلات البرد. والانفلونزا.
- تشمل الفوائد الصحية لماء الكركديه تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلامها، كما أنه يساعد في استعادة التوازن الهرموني الذي يمكن أن يقلل أعراض الدورة الشهرية مثل التقلبات المزاجية والاكتئاب ونهم الأكل.
- يمكن استخدام عصير الكركديه لتحسين عملية الهضم لاحتوائه على خصائص مدرة للبول، وتنظيم التبول وحركة الأمعاء، ويستخدم أيضًا لعلاج الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
الآثار الجانبية لعصير الكركديه
بعد التعرف على فوائد عصير الكركديه لفقدان الوزن والجسم بشكل عام، لا بد من الحديث عن الأضرار والآثار المصاحبة لاستهلاك الكركديه حيث أنه يسبب مشاكل صحية لدى بعض الأشخاص، وستكون التفاصيل على النحو التالي
- الجرعات العالية جدًا من مستخلص الكركديه يمكن أن تسبب تلف الكبد.
- يمكن أن يتفاعل مستخلص الكركديه أو عصيره مع هيدروكلوروثيازيد، وهو مدر للبول في الحيوانات، وأسيتامينوفين أو باراسيتامول في البشر.
- يجب على الأشخاص الذين يشربون ماء الكركديه أو أي عصير نباتي إخبار طبيبهم عن هذا الأمر، حيث يمكن لبعض الأعشاب أن تتفاعل مع الأدوية وتقلل من مدى فعالية الدواء في الجسم.
- ليس من الآمن تناول الملوخية للأشخاص الذين يتناولون الكلوروكين، دواء الملاريا.
- يجب على مرضى السكري أو أولئك الذين يستخدمون الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم أثناء تناول الكركديه لأنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم أو ضغط الدم.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم شرب ماء الكركديه.