>>> فوائد اللوز للرجال

فوائد اللوز للرجال

لوز

مع 180 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين في حفنة، يعتبر اللوز غذاءً ممتازًا يحتوي على 14 جرامًا من الدهون الصحية للقلب، وتجدر الإشارة إلى أنه لم يتم تصنيفها على أنها مكسب للوزن. يوصى بإضافة بعض المقدار إلى الحميات الغذائية للحصول على الفائدة المرجوة، وفي هذه المقالة سيتم عرض أهم المعلومات حول الفوائد الصحية للوز، وكذلك شرح فوائد اللوز، خاصة بالنسبة للرجال.

فوائد اللوز

تعتبر شجرة اللوز من أشهر أنواع المكسرات في العالم، وثمار اللوز مغذية للغاية وغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للوز

  • اللوز غني بالعناصر الغذائية المهمة لأن حصة واحدة (28 جرامًا) من اللوز تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وتعزيز الصحة
  1. الألياف 3.5 جرام.
  2. 6 غرامات من البروتين.
  3. الدهون 14 جرام، 9 منها أحادية غير مشبعة.
  4. فيتامين إي 37٪.
  5. زيادة المنجنيز 32٪.
  6. المغنيسيوم بنسبة 20٪.
  7. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من النحاس وفيتامين B2 والفوسفور.
  8. 161 كالوري
  9. 2.5 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
  10. حمض الفيتيك.
  • يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف جزيئات خلايا الجسم ويؤدي إلى أمراض مزمنة مثل الالتهابات الشديدة وعلامات الشيخوخة وأمراض القلب.
  • اللوز غني بفيتامين (هـ) المعروف بمضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تغلف أغشية خلايا الجسم، وتمنعها من الأكسدة، وتحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.
  • يمكن أن يساعد اللوز في السيطرة على نسبة السكر في الدم لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكنها غنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف التي تحمي الجسم من مرض السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • يحتوي اللوز على المغنيسيوم الذي يتحكم في مستويات ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.
  • يخفض اللوز مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع المستويات المرتفعة منه.
  • يحتوي اللوز على مادة البوليفينول التي تحاول منع الأكسدة الضارة للكوليسترول الضار في الدم، حيث يزيد ذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تزداد احتمالية حدوثها.
  • بما أن تناول اللوز لا يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، فهو يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية، بينما يمنحك من ناحية أخرى الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف.
  • نظرًا لأن اللوز يلعب دورًا نشطًا في امتصاص حوالي 10-15 ٪ من السعرات الحرارية الموجودة فيه، فهو يساعد في إنقاص الوزن ويسرع أيضًا من عملية التمثيل الغذائي.

فوائد اللوز للرجال

مثل أنواع المكسرات الأخرى، فإن اللوز له فوائد عديدة ومختلفة، لكن فوائد اللوز تحديدًا للرجال تكمن في حقيقة أنه يحتوي على معادن مهمة وأساسية بنسب مختلفة لدعم وتحسين الصحة الجنسية، مثل الزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامينات مختلفة. من أهم هذه العوامل الدور الفعال في حماية الصحة الجنسية وزيادة معدل الخصوبة وزيادة معدل الخصوبة، حيث يساعد السيلينيوم في علاج العديد من المشكلات الجنسية وخاصة مشاكل العقم، وله تأثير فعال مع فيتامين هـ في الحماية. صحة عضلة القلب. يساعد على زيادة معدل إفراز الهرمونات، ومن فوائد اللوز للرجال قدرته على زيادة الرغبة الجنسية، وأخيراً من أهم فوائد اللوز للرجال أنه يساعد على تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، يحد ويعالج مشاكل الانتصاب لاحتوائه على نسبة عالية. يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 17 نوفمبر 2022