>>> أهم مصادر السيلينيوم
محتويات
أهم مصادر السيلينيوم
السيلينيوم
السيلينيوم معدن موجود في التربة حيث يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة والمياه. يحتاج جسم الإنسان إلى كمية صغيرة من السيلينيوم، مما يساهم في عملية التمثيل الغذائي ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف. تظهر بعض الدراسات أيضًا أن السيلينيوم قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. قد يحتاج الأشخاص الذين يتغذون عن طريق الوريد إلى تناول بعض مكملات السيلينيوم. في هذه المقالة، سيتم تحديد أهم مصادر وأهم فوائد السيلينيوم.
أهم مصادر السيلينيوم
غالبًا ما يتم الحصول على السيلينيوم من المنتجات الحيوانية والحبوب الكاملة وكذلك المصدر الرئيسي للخضروات والفواكه الطازجة.
- يحتوي الخبز الأبيض على 10 ميكروجرام من السيلينيوم.
- تحتوي البيضة على أكثر من 15 ميكروغرامًا من السيلينيوم.
- كوب واحد من الأرز البني المطبوخ يحتوي على 19 ميكروجرام.
- توفر أونصة واحدة من الجوز البرازيلي 544 ميكروغرامًا من السيلينيوم، أي ما يعادل 777٪ من احتياجاتك اليومية.
- يحتوي نظام التونة الغذائي على حوالي 92 ميكروجرام من السيلينيوم.
- يحتوي سمك الهلبوت المشوي على 47 ميكروجرام من السيلينيوم.
فوائد عناصر السيلينيوم
لا يُعرف الكثير عن فوائد السيلينيوم أو السيلينيوم بشكل عام، ولكن هذه العناصر الغذائية لها تأثير لا يصدق على صحة وحيوية الجسم، والسيلينيوم معدن أساسي يمكن الحصول عليه من خلال اتباع نظام غذائي جيد. أهم مصادر السيلينيوم وأهم فوائده
- يعتبر عنصر السيلينيوم من أهم مضادات الأكسدة حيث أنه يحمي الجسم ويحميه من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب.
- يحسن السيلينيوم نوعية الحياة في المرضى الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي للسرطان.
- يحارب السيلينيوم أمراض القلب ويحافظ على صحتك.
- يساعد تناول أطعمة معينة غنية بالسيلينيوم على منع تطور مرض الزهايمر الذي يسبب فقدان الذاكرة.
- يساعد السيلينيوم على تحسين عمل الغدة الدرقية لأنه يحفز الغدة الدرقية على إنتاج هرموناتها.
- يحافظ السيلينيوم على جهاز مناعي صحي لأنه يحسن وظائفه، خاصة للأشخاص المصابين بالتهاب الكبد C أو فيروس نقص المناعة البشرية أو السل.
- يساعد السيلينيوم في تقليل أعراض التهابات الجهاز التنفسي نظراً لقدرته الكبيرة على تقليل مستوى الالتهاب في الجسم.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 17 نوفمبر 2022