محتويات
الأطعمة التي يمكن أن تقلل من المشاكل الهرمونية
اضطرابات هرمون الجنس
تكمن مشاكل الاضطرابات الهرمونية الجنسية في زيادة أو نقص إنتاج الهرمونات المسؤولة عن التطور الجنسي، حيث أنها تحتوي على هرمون يسمى الأستروجين الذي ينتجه المبيضان عند النساء، كما أنه ينتج هرمونًا آخر يسمى الأندروجين، وهو هرمون مشابه لهرمون الذكورة. . في حين أن المبيضين والغدة الكظرية ينتجان هرمون التستوستيرون و DHEAS من الأندروجين، فإن عدم التوازن في هذه الهرمونات عند النساء يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر الزائد، وحب الشباب، وتساقط الشعر، بينما في الرجال، هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي الذي تفرزه الخصيتين. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الأطعمة التي يمكن أن تقضي على مشاكل الهرمونات.
الأطعمة التي يمكن أن تقضي على المشاكل الهرمونية
بينما يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون زيادة مستواهم عن طريق تغيير عاداتهم الغذائية وتناول أطعمة معينة، يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في جسم الأنثى لأنه يساهم في تنظيم الدورة الشهرية ونمو وتطور الثديين، وما يلي يمكن أن تخفف العناصر الغذائية من مشاكل الهرمونات
حبوب السمسم
بذور السمسم صغيرة الحجم والألياف الغذائية معروفة بكميات كبيرة ومتوفرة في الأطباق الآسيوية بسبب نكهتها ورائحتها الشبيهة بالجوز. بغض النظر عن الطعم، فإن هذه البذور غنية بفيتويستروغنز، من بين العناصر الغذائية الهامة التي يحتويها السمسم. ووجدوا أنه يمكن أن يكون له تأثير جيد على مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء اللائي يعطلن الدورة الشهرية، لأن النساء أعطين 50 جرامًا من بذور السمسم يوميًا لمدة 5 أسابيع ولاحظوا تحسنًا في مستوى الكوليسترول لديهم مع هذا التأثير. عظيم لزيادة نشاط هرمون الاستروجين.
زنجبيل
نظرًا لاستخدام الزنجبيل طبيًا أو لأغراض الطهي في العديد من البلدان، وجدت دراسة حديثة أن جذر الزنجبيل يمكن أن يساهم في زيادة الخصوبة لدى الرجال. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن مكملات الزنجبيل تم تناولها يوميًا لمدة 3 سنوات. في مجموعة مكونة من 75 ذكرًا بالغًا يعانون من مشاكل في الخصوبة، زادت الأشهر مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17.7٪. علاوة على ذلك، بينما ذكر الباحث أن الزنجبيل يمكن أن يساهم في تحسين صحة الحيوانات المنوية بطرق مختلفة، وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2013 أن الزنجبيل زاد هرمون التستوستيرون في الفئران المصابة بداء السكري خلال فترة حوالي ثلاثين يومًا. يساهم في زيادة مستويات مضادات الأكسدة وهو من الأطعمة التي يمكن أن تقضي على مشاكل الهرمونات.