مكمل فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات المهمة في بناء العظام، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي الذي يأكله الإنسان، وقد ارتبط نقص فيتامين د بالكساح، وهو مرض يؤدي إلى نقص التمعدن وتيبس العظام ويؤدي إلى هيكل عظمي غير متناسق ونعومة. يمكن أن يؤدي إلى تشوهات دائمة عند الأطفال الصغار وكذلك الأطفال الصغار، وأهمية هذا الفيتامين في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية واضحة دائمًا وينتجها الجسم بشكل أساسي بعد التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناوله بشكل طبيعي. يمكن أيضًا تعويض النقص في الأطعمة مثل الأسماك وزيت السمك وصفار البيض عن طريق تناول مكملات فيتامين د.

عوامل نقص فيتامين د

قد تلعب العديد من العوامل البيئية ونمط الحياة دورًا في تكوين نقص هذا الفيتامين، من بين العوامل التي تلعب دورًا في نقص ضوء الشمس من جهة، وعدم القدرة على تناوله من مصادر أخرى من جهة أخرى، وتكوينه. نقص فيتامين د في الجسم. يأتي

  • العيش في مناطق عالية الهواء والتلوث البيئي.
  • استخدم واقي الشمس.
  • البقاء لفترة طويلة في الداخل بعيدًا عن أشعة الشمس.
  • العيش في المدن المزدحمة حيث تغطي أشعة الشمس المباني السكنية.
  • كلما كان الجلد داكنًا، كلما ارتفع مستوى الميلانين في الجلد، قل فيتامين د الذي ينتجه ضوء الشمس.

تلعب هذه العوامل دورًا في التسبب في نقص فيتامين (د) في عدد متزايد من الناس اليوم، لذلك يلزم تناول كمية كافية من مصادر أخرى غير مكملات فيتامين (د) وضوء الشمس.

مكمل فيتامين د

نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، يصعب الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي وحده ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، كما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. مكمل فيتامين د للحصول على احتياجاتك اليومية.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأمراض الغدد الصماء الأيضية، يُفضل تحليل قيمة فيتامين (د) في دم العديد من الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، ويمكن تعديل الكمية المناسبة من مكملات فيتامين (د) وتخصيصها وفقًا لكل مريض ونتائج اختباراتهم. لجميع المرضى المسنين المعرضين لهشاشة العظام والكسور المرضية لنقص الكالسيوم، قد يكون 800-2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا كافياً ومفيدًا وآمنًا أيضًا، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب لتحديد أفضل معدل بناءً على الحالة الصحية حالة. للشخص.

وفقًا لمعهد الطب الأمريكي – أو الأكاديمية الوطنية للطب، فإن الجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين د هي كما يلي

  • الرضع أقل من 6 أشهر يجب ألا تتجاوز 400 وحدة دولية و 1000 وحدة دولية في اليوم.
  • الرضع من عمر 6 إلى 12 شهرًا يجب ألا تتجاوز 400 وحدة دولية و 1500 وحدة دولية يوميًا.
  • الأطفال من عمر 1-3 سنوات لا تتجاوز 600 و 2500 وحدة دولية في اليوم.
  • الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات 600 وحدة دولية، لا تتجاوز 3000 وحدة دولية في اليوم.
  • الأشخاص من سن 9 إلى 70 عامًا يجب ألا يتجاوزوا 600 وحدة دولية و 4000 وحدة دولية يوميًا.
  • كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا لا تتجاوز 800 وحدة دولية و 4000 وحدة دولية يوميًا.
  • النساء المرضعات من سن 14 إلى 50 لا تتجاوز 600 وحدة دولية و 4000 وحدة دولية في اليوم.