فوائد البرتقال للحامل

>>> فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحوامل

البرتقالي

تنتمي ثمار الحمضيات إلى ثمار الحمضيات وهي واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة في العالم. لقد تمت زراعتها منذ آلاف السنين في شرق آسيا حيث تزرع في أكثر مناطق العالم دفئًا. من المعروف أنها تستهلك طازجة أو تستهلك كعصير فواكه – ومن المعروف أن الاستهلاك الطازج مفضل بسبب الألياف الجيدة وقلة المحتوى. مع السكر – لتحقيق الفوائد الصحية المتمثلة في الحد من أمراض القلب وحصى الكلى، فهو يوفر العناصر الغذائية الأساسية، وأهم الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب 1، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة، وهذه المقالة سوف تناقش فوائد البرتقال بالنسبة المرأة الحامل والقيمة الغذائية للبرتقال.

القيمة الغذائية للبرتقال

قبل مناقشة فوائد البرتقال للحوامل، من المهم الانتباه إلى القيمة الغذائية فاكهة متوسطة الحجم توفر حوالي 60 سعرة حرارية، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات وكمية صغيرة من البروتين، كما توفر حوالي 95٪ من الفيتامين اليومي. يحتاج C، ومن ناحية أخرى، مستويات جيدة. تلاحظ الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد أن 100 جرام توفر العناصر الغذائية المذكورة أدناه

فوائد البرتقال للحوامل

يعتبر تناول البرتقال آمناً للحامل طالما أنه يتم تناوله باعتدال، وتكمن فوائد البرتقال للحامل في محتواها الجيد من فيتامين ج وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم المطلوب أثناء الحمل، ولكن يتم تمثيل الكثير من خلال الأكل. الكميات الكبيرة من الألياف التي تؤثر سلبًا على الهضم مثل الإسهال والتقلصات قد تترك آثارًا جانبية. من ناحية أخرى، فإن الاستهلاك المفرط للمعدة والحصول على المصادر المتبقية من فيتامين سي يزيد من مشاكل الحموضة، ومن فوائد البرتقال للحامل ما يلي

• يحسن وظيفة الجهاز المناعي النساء الحوامل عرضة للحساسية أو الأمراض المنقولة بالغذاء، ولكن المحتوى البرتقالي للأنثوسيانين، والبوليفينول، والفلافونويد الحمضي، وأحماض الهيدروكسي سيناميك تدعم خصائص الشفاء، وفيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد. تكوين العظام والأوعية الدموية والغضاريف والأنسجة.
• يعزز نمو الدماغ يضاعف حاجة المرأة الحامل لحمض الفوليك بمقدار 5-10 مرات، مما يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة ويحسن أدمغتهم وخلاياهم وأنسجة دمهم وكذلك تحسين وزنهم عند الولادة.
• يقلل الإمساك محتواه من الألياف ينظم ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم، ويسهل حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك.
• يحافظ على صحة الجهاز التنفسي فهو يوفر كمية كبيرة من مادة الكاروتين التي تحافظ على التنفس الصحي أثناء الحمل وبعده.
• يتحكم في ضغط الدم تقلل فوائد البرتقال للحامل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب محتواه الجيد من البوتاسيوم، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
• يرطب الجسم فهو يحافظ على مستويات السوائل في الجسم ومصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
• يقلل من تكوين حصوات الكلى عن طريق زيادة درجة الحموضة في البول – مما يجعله أقل حمضية – يزيد من إفراز حامض الستريك وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• يحمي صحة البشرة محتواه المضاد للأكسدة يحافظ على رطوبة البشرة ويساعد على التخلص من حب الشباب.

مشاركه فى

كتاب أخبار تن بهم 17 نوفمبر 2022