محتويات
أعشاب لقمع الشهية وحرق الدهون
أعشاب
هي أعشاب طبيعية معروفة في جميع أنحاء العالم منذ القدم، تمتاز برائحتها المميزة وطعمها وفوائدها العديدة، وقد استخدمت في تحضير الطعام ومكافحة الآفات والأدوية وعلاج الأمراض، وهي مقسمة إلى عدة فئات مختلفة حسب الأسرة العلمية والجنس. الفئات المعروفة هي أعشاب وأعشاب صينية. يعتبر من أقوى طرق العلاج في الماضي ويستخدم كبديل للأدوية المعقدة لما له من فوائد صحية فريدة وخصائص علاجية فعالة في التخلص من العديد من الأمراض. يتم استخدامه كمكونات طبيعية آمنة دون مخاطر صحية، ويبحث الكثير من الناس عن أعشاب معينة. الإغاثة من بعض المشاكل الصحية مثل البحث عن أعشاب لقمع الشهية وحرق الدهون.
الفوائد الصحية للأعشاب
قبل الحديث عن الأعشاب التي تصنف على أنها مثبطة للشهية وأعشاب لحرق الدهون، تجدر الإشارة إلى أن الأعشاب لها عدد من الفوائد الصحية الهامة للجسم. من أهم الفوائد الصحية لشرب الأعشاب والمكونات الأساسية مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب والفيتامينات بحسب مكوناتها ومحتواها الغني
- لتقوية جهاز المناعة.
- لها خصائص مضادة للالتهابات.
- خفض مستويات السكر في الدم.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- الوقاية من السرطان.
- لحماية البشرة والعناية بها.
- مشاكل العناية بالشعر وفروة الرأس.
- حماية الأسنان واللثة.
- تخلص من رائحة الفم الكريهة.
- الوقاية من مرض الزهايمر.
أعشاب لقمع الشهية وحرق الدهون
الجوع الشديد والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، حتى بعد الأكل، من الأسباب المباشرة لزيادة الوزن والسمنة، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي مخصص للسعرات الحرارية والأنشطة الرياضية، هو الحل المناسب للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة، والبحث عن الأعشاب الطبية لملئها. الشهية وحرق الدهون عامل مساعد ومؤثر في تحقيق هذا الهدف. والسبب في ذلك أن الأعشاب الطبية تنشط الدورة الدموية وتزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وتساهم أيضًا في حرق عدد من السعرات الحرارية، ولها دور كبير في قمع وتقليل الشهية، ويجب أن نتذكر أنه يجب استشارة أخصائي تغذية قبل ذلك. الأكل، وأمثلة من نبات السد. الشهية وحرق الدهون
- النعناع يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي والدورة الدموية والعمليات الأخرى في الجسم، ورائحته تساعد على إنقاص الوزن من خلال المساعدة على قمع الشهية وتقليل التوتر والتحكم في الحالة المزاجية.
- القهوة الخضراء تحتوي على مركبات فعالة تمنع تراكم الدهون وتسرع من عملية حرق الدهون، وتحتوي حبوب البن المحمص على حمض الكلوروجينيك. يساعد على زيادة معدل الأيض ويقلل من كمية الدهون في الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن.
- الجينسنغ بالإضافة إلى تأثيره على هرموني اللبتين والجريلين فهو يدعم أكسدة الدهون ويمنع تراكمها في الجسم. وهذا يؤثر على الشهية والرغبة في الأكل ويعمل على توفير الطاقة للجسم مما يزيد من مستويات النشاط وبالتالي يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- يربا ماتي من أشهر الأعشاب وأكثرها انتشارًا في أمريكا الجنوبية، فهو يحاول رفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من معدل الأيض، حيث يحتوي على مركبات تساعد على إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تحفيز عملية الهضم وزيادة الجسم. القدرة على الحرق. فقدان الدهون والوزن.
- الهندباء يمكن اعتباره عشبًا مثبطًا للشهية وحرقًا للدهون. دوره في تعزيز إفراز وإخراج السموم الزائدة والأملاح والدهون والمياه الزائدة عن طريق إدرار البول مما يساعد الكثير من الناس على التخلص من الوزن الزائد.
- شوك الحليب المعروف أيضًا باسم الخرشوف، تحتوي هذه العشبة على عنصر نشط يسمى سيليمارين. يحسن مستويات السكر في الدم، وظائف الكبد، ويدعم فقدان الوزن، ويحتوي أيضًا على أدوية مسهلة تعمل على تحسين الهضم وإزالة السموم الزائدة من الجسم.
- الزنجبيل من أشهر الأمثلة على الأعشاب المستخدمة لقمع الشهية وحرق الدهون، حيث إنه يحفز الهضم، ويسيطر على الشهية، ويقلل من امتصاص الدهون، ويقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة، ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. عن طريق زيادة الدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الدم ويرفع درجة حرارة الجسم، فإنه يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام بشكل أسرع، وبالتالي زيادة احتمالية حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم.
- الحلبة تدعم وتعزز فقدان الوزن من خلال المساعدة على التحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام أثناء النهار.
- الزعتر يحتوي على كارفاكرول. إنه مركب قوي يؤثر بشكل مباشر على جينات وبروتينات معينة تتحكم في تكوين الدهون في الجسم، وبالتالي يساعد في زيادة الوزن وفقدان الدهون.
- Caralluma Fimbriata هذا عشب شائع يستخدم في حبوب الحمية. يساعد في تقليل الشهية لتعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات السيروتونين ؛ هذا يؤثر بشكل مباشر على الشهية والرغبة في الأكل.
- عاريات سيلفيستر عشب يستخدم غالبًا كعلاج طبيعي للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، ويحتوي على مركب يسمى حمض الجمنازيوم. يساعد ذلك في تقليل حلاوة الطعام الذي يتم تناوله، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر والمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم. عن طريق قمع الشهية وتقليل كمية الطعام.
- القرفة غنية بمضادات الأكسدة. يحاول خفض مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى انخفاض الشهية والجوع وفقدان الوزن.
- الأعشاب البحرية نسبة عالية من اليود. يساعد على تنظيم عمل الغدة الدرقية ويساعد أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي تشجيع الجسم على إنقاص الوزن الزائد.
- الشاي هو أيضا مثال من الأعشاب التي تملأ الشهية وتحرق الدهون، وهو مشروب شهير حول العالم، وقد ارتبط شربه بالعديد من الفوائد الصحية مثل حماية خلايا الجسم من التلف وتقليل المخاطر. أمراض القلب والقدرة على التعافي من زيادة الوزن والسمنة. ومن أشهر أنواع الشاي التي تعتبر أعشاب لمحاربة وحرق الدهون ولقمع الشهية وحرق الدهون
- شاي بوير الصيني.
- شاي أسود
- الشاي الصيني الاسود.
- شاي ابيض
- شاي اعشاب.
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مكونين يساهمان في إنقاص الوزن وهما الكافيين ومضادات الأكسدة، كما أن الكافيين يزيد حرق الدهون ويقلل الشهية. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويقلل من مستوى الدهون في الجسم، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة.
- جريفونيا سيمبليسيفوليا نبات معروف بأنه أحد أفضل المصادر الطبيعية لـ 5-HTP ؛ يتحول إلى سيروتونين في الدماغ ونتيجة لذلك هو مركب يقلل من تناول الكربوهيدرات، ويقلل من الشهية والجوع، ويساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
الآثار الجانبية العشبية
بعد الحديث عن الأعشاب الطبية لقمع الشهية وحرق الدهون يجب ذكر بعض الآثار الجانبية والمخاطر الصحية التي قد تحدث أثناء تناول بعض الأعشاب، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة حدوث مشاكل صحية بسبب عدم كفاية البحوث والدراسات العلمية، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجب الإفراط في الشرب. كما يوصى بسلامة تناول هذه الأعشاب باستشارة طبيب مؤهل قبل اللجوء للشرب وتها في حال حدوث أي آثار. ومن ابرز الآثار الجانبية لبعض الأعشاب ما يلي
- البابونج يستخدم عادة على شكل شاي كمسكن للآلام، ولكن يمكن أن يسبب تفاعلًا مع بعض الأدوية العلاجية مثل مضادات التخثر، وقد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاهه. – تقلصات في البطن وضيق في الحلق وتورم في الشفتين واللسان والعينين وحكة بالجسم.
- الينسون النجمي يحدث هذا أحيانًا بسبب الابتلاع. بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والأرق والتهيج لمن يعانون من الحساسية والحمى والحساسية أو الذين يتناولون أدوية لمنع تخثر الدم مثل إصابات الحرب.
- الجينسنغ يمكن أن يسبب الجينسنغ ارتفاع ضغط الدم والصداع والقيء والأرق ونزيف الأنف. لا ينصح به للنساء الحوامل والمصابين بأمراض القلب والذين يستخدمون الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات.
- الزنجبيل يتسبب الزنجبيل في ترقق الدم، لذلك لا ينصح بتناوله مع الأدوية التي تمنع تجلط الدم.
أطعمة ومشروبات لقمع الشهية وحرق الدهون
يجب ألا ننسى أنه نظرًا لوجود أعشاب تملأ الشهية وتحرق الدهون، فهناك العديد من الأطعمة التي تقلل الشهية وتفقد الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الجوع والحفاظ على كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم. التمرين وبعض الأمثلة على الطعام والشراب
- سمكة دهنية مثل السردين والسلمون.
- قهوة.
- بيضة.
- جوزة الهند.
- مخفوق بروتين مصل اللبن.
- خل حمض التفاح
- فلفل حار.
- زبادي كامل الدسم.
- زيت الزيتون.
- الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية ؛ مثل المكسرات والأفوكادو والفول والجبن.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
- البقوليات. مثل الفول والعدس والحمص.
- عسل.