>>> أفضل فيتامين للشعر
محتويات
أفضل فيتامين للشعر
صحة الشعر
يتساقط الشعر نتيجة عوامل مختلفة مثل المشاكل الهرمونية والجينات والأمراض. اتبعي أساسيات الشعر الصحي مثل علاج فروة الرأس والحصول على مشورة الخبراء وتجربة علاجات بديلة للعناية بالشعر وتناول المكملات الغذائية واختيار أفضل فيتامينات الشعر لنموه وعلاج مشاكله. للوقاية من تساقط الشعر وتقصفه وتلفه. وهناك العديد من الفيتامينات التي يمكن اكتشافها وتحقيق هذا الغرض وهي متوفرة من عدة مصادر.
أفضل الفيتامينات للشعر
يبحث الكثير من الناس عن أفضل فيتامين للعناية بالشعر والشعر. مثل باقي الجسم، يحتاج إلى تغذية لينمو ويبقى بصحة جيدة، وبعض مشاكل الشعر، مثل تساقط الشعر، قد تكون مرتبطة بنقص أنواع معينة من الفيتامينات في الجسم وأفضل الفيتامينات للشعر
- فيتامين أ تحتاج جميع خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الشعر إلى هذا الفيتامين للنمو، ويساعد هذا الفيتامين غدد الجلد على إنتاج مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر، كما أن اتباع نظام غذائي بدون فيتامين أ يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر. .
- فيتامين ب يعتبر البيوتين من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر ويستخدم كبديل لعلاجات تساقط الشعر. تساهم فيتامينات ب الأخرى في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس والبصيلات. لذلك، فهو مهم أيضًا لنمو الشعر.
- فيتامين ج يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية. وبالتالي، فهو يساهم في الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، ويحتاج الجسم إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين المهم في إنتاج الشعر، فضلًا عن المساهمة في امتصاص الحديد المهم لنمو الشعر.
- فيتامين د ترتبط مستويات فيتامين د بالثعلبة البقعية، وهي نوع من أمراض الشعر التي تسبب تساقط الشعر، ويعتقد أنه يلعب دورًا في إنتاج الشعر.
- فيتامين هـ يمنع هذا الفيتامين الإجهاد التأكسدي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
غذاء صحي للشعر
تساهم الأطعمة الصحية في الحفاظ على الشعر قويًا ولامعًا، كما أن تناول أنواع معينة من الأطعمة يمكن أن يساهم في منع تساقط الشعر، ويمكن أن يظهر تأثير عدم تناول أنواع معينة من الطعام على الشعر، وإليك أفضل مصادر العناصر الغذائية للشعر
- مصادر الأحماض الأمينية الأساسية السلمون والماكريل والتونة والأسماك الزيتية وزيت بذور الكتان والجوز واللوز والحبوب الكاملة المخصبة والعدس والفول.
- مصادر فيتامين ب 6 الموز، البطاطا البيضاء أو الحلوة، والسبانخ.
- مصادر فيتامين ب 12 اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
- مصادر البروتين اللحوم مثل الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الصويا.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 17 نوفمبر 2022