محتويات
مكمل فيتامين ب 5
فيتامين ب 5
يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام الذي يأكله الإنسان إلى طاقة، وكذلك في العديد من العمليات البيولوجية المختلفة مثل عمليات إنتاج خلايا الدم. كما أنه أحد فيتامينات ب التي تعمل على تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة. يمكن الحصول عليها بنظام غذائي متكامل حيث يوجد في الجسم والعديد من الأطعمة المختلفة، وتستعرض المقالة العديد من الموضوعات مثل مكملات فيتامين B5 وكذلك تلك المتوفرة من المصادر المتعلقة بهذا الفيتامين.
وظائف فيتامين ب 5
له العديد من الوظائف والوظائف التي يؤديها ويساعد مع فيتامين B5 ويعتبر من فيتامينات ب التي لا غنى عنها في الجسم، فضلا عن مشاركته في العديد من الوظائف الأخرى، بما في ذلك
- يحافظ على صحة البشرة والشعر والعينين.
- حماية الجهاز المناعي ووظائف الكبد.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل بالدرجة الأولى على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- يساهم في إنتاج الهرمونات الجنسية والهرمونات التي يتم إفرازها عند الإجهاد.
مصادر فيتامين ب 5
يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية أحد أهم مصادر فيتامين ب 5، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 5، ومن أغنى المصادر
- بروكلي
- الملفوف بأنواعه.
- بطاطا بيضاء
- حبوب القمح الكامل.
- الفطر؛
- البندق.
- فول.
- بازيلاء؛
- عدس.
- لحمة.
- دواجن.
- منتجات الألبان.
- بيضة.
أعراض نقص فيتامين ب 5
يعتبر نقص فيتامين ب 5 نادر الحدوث ولأنه يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة المختلفة، ونظراً لأهميته في الجسم فإن النقص يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل والآثار الجانبية، ومن هذه الأعراض
مكمل فيتامين ب 5
يوصى بتناول مكملات فيتامين ب 5 في الحالات التي يكون فيها مستوى فيتامين ب 5 في الدم منخفضًا، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين ب 5 وحده نادر الحدوث. الشروط المراد علاجها مثل الحكة وغيرها من المشاكل التي تصيب الجلد، وكذلك عيوب الأعصاب ومشاكل التنفس، ويجب معرفة بعض المعلومات قبل استخدام هذه المكملات، ومنها
- وجود الحساسية يجب إبلاغ الطبيب عن أي حساسية تجاه أي دواء أو طعام أو غيره قبل استخدام المكملات.
- الأطفال لم يتم الإبلاغ عن أي مشاكل عند الأطفال تتعلق بإعطاء الفيتامينات.
- كبار السن لا توجد مشاكل لدى كبار السن بالمقادير اليومية العادية.
- التفاعل الدوائي يمكن للطبيب كتابة وصفات إضافية مع العلم أن الشخص يتناول دواءً آخر، لذلك يجب على المريض الإبلاغ عن أي آثار جانبية قد يتعرض لها خلال الوقت الذي يتناول فيه الدواء.