أعراض نقص فيتامين ب 3

فيتامين ب 3

ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، والمعروفة باسم فيتامين ب 3 أو النياسين، والتي تحتوي أيضًا على فيتامين ج، وهو أحد الفيتامينات المهمة في الجسم. يعد نقص فيتامين ب 3، البلاجرا، حالة نادرة ويمكن علاجها بفيتامين ب 3 أو النياسين.

مصادر فيتامين ب 3

المصدر الغذائي الطبيعي للفيتامينات والمواد الضرورية للجسم هو أهم مصدر وأفضل طريقة لضمان وظائف الجسم الطبيعية والحفاظ على المستويات الطبيعية لمعظم الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الأخرى التي يحتاجها الجسم. تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين B3 أو النياسين ما يلي

  • لحم و سمك
  • الحليب والبيض.
  • البندق.
  • الخضار والفاصوليا الخضراء.
  • الخبز والحبوب.

فوائد فيتامين ب 3

يساهم فيتامين ب 3 في تحسين مستويات الكوليسترول وقد استخدم لهذا الغرض منذ عام 1950. فهو يخفض LDL بنسبة 5-20٪، ويرفع HDL بنسبة 15-35٪، ويخفض الدهون الثلاثية بنسبة 20-50٪، مما يلعب دورًا في تقليله. من بين مخاطر وفوائد القلب والأوعية الدموية، فإنه يلعب دورًا في الحفاظ على وظيفة الأعصاب الطبيعية نظرًا لدوره في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس، فضلاً عن توفير الطاقة اللازمة لعمل الجهاز العصبي.

أعراض نقص فيتامين ب 3

يتسبب النقص الحاد في فيتامين ب 3 في الإصابة بالبلاجرا، والتي كما ذكرنا سابقًا تؤثر على الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والأغشية المخاطية مثل العين والأنف. هناك نوعان من نقص فيتامين ب 3، أحدهما متوسط ​​والآخر شديد، ومرض البلاجرا أو شديد ب 3. تشمل أعراض نقص الفيتامينات ما يلي

  • آفات متناظرة على جانبي الجسم مناطق ملتهبة واحمرار الجلد، وتكون هذه الآفات أكثر بروزاً في مناطق الضغط والمناطق المعرضة للشمس، وقد يكون لدى بعض المرضى آفات تغطي اليدين والقدمين بالكامل.
  • وجه الفراشة أو آفات على شكل V بعد التعرض للشمس.
  • يجب أن نتذكر أن هناك تورمًا وألمًا وتهيجًا في الفم والمهبل والمسالك البولية، كما أن النقص الحاد والسريع لفيتامين B3 يمكن أن يسبب تورمًا واحمرارًا في اللسان.
  • آلام في البطن مع إحساس بالحرقان في المعدة أو الصدر أو الحلق، وكذلك الغثيان والقيء والإسهال والإمساك.
  • قد تتطور القرحات في الأمعاء مسببة إسهالًا دمويًا.
  • التغيرات في الحالة النفسية واضطرابات الشخصية، مشاكل الذاكرة المتعلقة بالاكتئاب، في هذه الحالة تؤدي إلى ارتباك في تشخيص المرض النفسي.

    • يرتبط هذا بالبلاجرا، الذي يعكس نقصًا حادًا في فيتامين ب 3، ولكن في الحالات الأقل شدة من نقص فيتامين ب 3، تكون الأعراض أقل حدة في الجلد أو الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو الغشاء المخاطي، وقد تشمل هذه الأعراض

  • جلد أحمر أو متهيج.
  • صداع.
  • إنهاك.
  • مشاكل الجهاز الهضمي غير المبررة.
  • تغيرات في المزاج مثل القلق أو الاكتئاب.
  • مخالفات في القدرة على التفكير وعدم القدرة على التركيز.
  • دوخة