>>> فوائد فيتامين هـ
محتويات
فوائد فيتامين هـ
فيتامين هـ
فيتامين إي من أهم أنواع الفيتامينات التي تحاول تقوية مناعة الجسم، حيث يصبح من الممكن تناول هذا الفيتامين بشكل طبيعي أو كمكمل غذائي يباع في الصيدليات، لكن ينصح بتناول هذا الفيتامين عن طريق تناول الفواكه الغنية و الخضار مثل الأفوكادو، البروكلي، المكسرات بأنواعها. والمانجو وزيت الزيتون والطماطم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد الصحية لفيتامين هـ.
فوائد فيتامين هـ
نظرًا لأن فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فهو أحد أهم الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية ولا يمكن تناوله إلا عند الحاجة. فيما يلي أهم فوائد فيتامين هـ
- يحارب ويمنع علامات الشيخوخة لأنه يساعد خلايا الجلد على النمو وإصلاح الخلايا التالفة، وهذا ما يحافظ على نضارة البشرة وصحتها وخالية من الشوائب والخطوط البيضاء والتجاعيد حول العينين.
- بالإضافة إلى بعض العادات السيئة كالتدخين فهو يحمي البشرة من العوامل البيئية مثل تلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية للشمس مما يؤثر سلباً على صحة البشرة ونضارتها.
- كما ذكرنا سابقًا، فإن هذا الفيتامين هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على زيادة نشاط الجهاز المناعي لخلايا الجلد ويمنع تخثر الدم تحت الجلد.
- لأنه مضاد قوي للأكسدة، فهو يحمي البشرة من الأكسدة، وبالتالي يمنع ظهور البقع الداكنة على سطحه ويساعد على إزالة الهالات السوداء تحت العينين.
- يساعد الجسم على الحماية من سرطان الجلد، لذلك من الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يمكن أن يحد من إنتاج الخلايا السرطانية.
- يساعد تطبيق المراهم العلاجية المحتوية على ألفا توكوفيرول، المعروف على شكل فيتامين إي ثم وضعه على الجلد، في تحقيق ملمس ناعم ومرن للجلد.
- يساعد هذا الفيتامين على تطهير الجلد ومنع العدوى، كما يلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على مستوى الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
إن تناول هذا الفيتامين على شكل مكمل غذائي بدون وصفة أمر خطير للغاية، فقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والنزيف الحاد عند تناوله بجرعة زائدة، لذلك يوصى بتناول هذا الفيتامين كجزء من نظام غذائي صحي. . ملعقة واحدة من زيت جنين القمح حسب أي وصفة تكفي لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين هـ، كما أن تناول القليل من بذور عباد الشمس يوفر للجسم أكثر من عشرين ملليغرام.
مشاركه فى
كتاب أخبار تن بهم 17 نوفمبر 2022