المواعيد الصحية لتناول الفواكه

تمور صحية لأكل الفاكهة

الفاكهة

يعتبر التركيز على الفاكهة من أهم شروط النظام الغذائي الصحي، ويمكن تناول الفاكهة والاستمتاع بها بعدة طرق. يمكن تناول الفاكهة طازجة أو معلبة أو مجففة، وعادة ما يتم تغليف الفواكه ومعالجتها بعد بضع ساعات إذا كانت معلبة أو مجففة. أولئك الذين يجمعونها يساعدون في الحفاظ على محتواها من الفيتامينات والمعادن، وبينما يعرف معظمهم فوائد تناول الفاكهة، يواجه البعض صعوبة في تناولها، خاصة عند البالغين الذين نادرًا ما يلتزمون بالحصص الموصى بها من الفاكهة، وفي هذا الصدد، يسعى البعض إلى الحصول على فوائد صحية. تعيينات. أما عن تناول الفاكهة، فيقدم هذا المقال بعض الحقائق عن موعد تناول الفاكهة.

مفاهيم خاطئة عن الوقت الصحي لتناول الفاكهة

تعددت الآراء حول التمر الصحي لأكل الفاكهة، وتجدر الإشارة إلى أن معظم هذه الآراء غير مثبتة علميًا وبعض الآراء أدناه ة.

فترة المساء

بينما يعتقد البعض أن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح، يعتقد البعض الآخر أن الوجبة الغنية بالسكر في المساء هي الأفضل لأنها تحفز الجهاز الهضمي عن طريق رفع مستويات السكر في الدم، وفي الواقع، تناول وجبة غنية بالسكر يرفع مستويات السكر. في الدم سواء كانت فاكهة أو أي شيء آخر وبغض النظر عن وقت تناولها.

قبل النوم مباشرة

يعتقد البعض أن تناول الفاكهة قبل النوم لا ينصح به لتجنب مقاطعة دورة نومهم، وحقيقة أن تناول أي وجبة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى هذه النتيجة، لكن تناول الفاكهة أقل ضررًا من غيره في هذا السياق.

في الصباح الباكر

هناك اعتقاد شائع بأن تناول الفاكهة في الصباح الباكر، أي على معدة فارغة، يبطئ عملية الهضم، ويسبب تخمر الطعام في المعدة، كما أن تناول الفاكهة في الواقع يقلل من سرعة الهضم في الجسم، مما يجعله أكثر صحة. من تناول الوجبات. محتوى الألياف فيه، لكن هذا غير ضار لأن وجود الألياف فيه يحسن صحة الأمعاء.

تمور صحية لأكل الفاكهة

تناول الفاكهة صحي ومرغوب فيه وفي الحقيقة لم يتم تحديد التمر الصحي لأكل الفاكهة ولكن بالإمكان تناول الفاكهة في أي وقت من اليوم وهناك حالات خاصة ينصح فيها بأخذ الوقت فقط من الفاكهة في الاعتبار.

• إنقاص الوزن تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف لإعطاء الشعور بالامتلاء، مما يقلل من تناول العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المصاحبة لها، ويزداد تأثير الفاكهة عند تناولها قبل الوجبة مباشرة.
• مرض السكري من النوع 2 تناول الفاكهة مع وجبة غنية بالبروتين أو الدهون يقلل من معدل دخول سكر الفاكهة إلى الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
• سكري الحمل يفضل للمرأة الحامل المصابة بسكري الحمل تجنب تناول الفاكهة في الصباح لأن ذلك يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.