محتويات
صحة الحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى رعاية صحية فائقة ومدروسة بعناية أثناء فترة حملها، وذلك لضمان الحفاظ على صحتها وقوة جسدها، وصحة الجنين ونموه بشكل طبيعي وصحي، من أجل لتلافي حدوث أي مشاكل أو عيوب أو قصور في النمو يمنعها من الولادة بشكل طبيعي، حيث يجب أن تحدث خلال فترة ما، احملها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التي تحقق هذا التأثير.
ونظراً لأهمية وفائدة الفيتامينات المختلفة في هذا الجانب، فسوف نقدم أبرز وأهم أنواع الفيتامينات، حيث يمكن الحصول على هذه الفيتامينات بشكل طبيعي، من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، أو صناعياً، عن طريق تناول المكملات الغذائية المصنعة في المختبر والتي تحقيق فوائد مماثلة.
الفيتامينات للحوامل
- فيتامين د الغني بالكالسيوم والفوسفات، والذي يعتبر من أهم العناصر المطلوبة للحفاظ على قوة عظام وأسنان الحامل، لأن الجنين يستهلك نسبة كبيرة من صحة العظام والأسنان. الأم، لذلك يجب أن تحصلي على ما لا يقل عن عشرة ميكروجرام في اليوم أثناء الحمل وبعد الولادة أي أثناء فترة الرضاعة، كما أن فيتامين د يعتبر أساسًا لصحة الجنين، حيث أن نقص هذا الفيتامين يعرضه لخطر الإصابة. ما يسمى بالعظم الرخو الذي قد ينتج عنه الكساح، مما يجعله غير قادر على المشي والتحرك بشكل طبيعي، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل خاص من خلال التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر، وتجنب التعرض له في فترات الذروة كذلك. من خلال تناول الأسماك الزيتية وخاصة السلمون والماكريل والسردين وكذلك البيض واللحوم والحليب المجفف وبعض منتجات الألبان وحبوب الإفطار وغيرها.
- فيتامين ج أو ج، حيث يعمل هذا الفيتامين على إنتاج خلايا جديدة وإصلاح الخلايا التالفة في الجسم، مما يجعله أساسًا للحفاظ على صحة وقوة جسم المرأة الحامل. كما أنه يقوي عمل جهاز المناعة في الجسم وخاصة ضد الأمراض البكتيرية والفيروسية والبكتيرية، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من أثناء تناول الفاكهة والخضروات، وخاصة البروكلي والحمضيات والطماطم والفلفل والتوت الأسود.
- فيتامين ب 12 الذي يعاني منه معظم الناس ومنهم النساء الحوامل، من نقص حاد فيه، حيث يعتبر هذا الفيتامين مهمًا جدًا للحفاظ على طاقة وحيوية الجسم، ويزيد من قوته لأداء الأنشطة اليومية واليومية المختلفة، حيث تعاني المرأة الحامل أثناءها. الحمل وخاصة في المراحل المبكرة أو الأشهر من الضعف العام والشعور المستمر بالتعب والإرهاق، يعمل هذا الفيتامين على محاربة هذا الشعور، كما يمنع التعرض لآلام الظهر المختلفة، ويجب على المرأة الحامل تناول 6 ميكروجرام على الأقل من هذا الفيتامين.