محتويات
صحة الجنين
من المؤكد أن سلامة جهاز المناعة وجميع أجهزة الطفل يتم بناؤها بشكل أساسي خلال مرحلة وجوده في رحم الأم، حيث أن كل ما تأكله الأم يؤثر على الجنين سلباً أو إيجاباً، مرحلة الحمل تتطلب الكثير العناية والاهتمام والفحوصات المستمرة للتأكد من توافر العناصر الغذائية في أحد أهم العناصر التي تهم المرأة الحامل هو فيتامين د.
فوائد فيتامين د في الأشهر الأولى من الحمل
يحتاج جسم الحامل أثناء الحمل إلى المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة حسب نصيحة الطبيب المشرف ؛ يمتص الطفل العناصر الغذائية التي يحتاجها من جسم الأم، لذلك يطلق عليه “الكائن الطفيلي” لأنه يحصل على ما يحتاجه، ولكن الأم هي التي تحتاج إلى هذه العناصر، ومن بين هذه الفيتامينات المهمة التي يجب أن يجب تناول فيتامين د بانتظام. تحتاج النساء الحوامل إلى كميات معينة من فيتامين د من أجل
- تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. يحتاج جسم الحامل إلى كميات إضافية من الكالسيوم والفوسفور للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويساعد فيتامين د على امتصاصه عن طريق الجهاز الهضمي في الجسم وبالتالي الاستفادة أكثر من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها (الكالسيوم والفوسفور). يظهر نقص فيتامين د عند النساء الحوامل نتائجه عند الأطفال حديثي الولادة مع انخفاض كمية الكالسيوم في أجسامهم، ولا تزيد الكمية التي تحتاجها المرأة الحامل من فيتامين د عن 5 ميكروجرام / يوم.
- حماية الجسم الحامل من الالتهابات وأنواع مختلفة من الالتهابات. يساعد فيتامين د في حماية الجسم من السرطان والسكري والتصلب المتعدد.
- حماية الجسم من تسمم الحمل. أظهرت الدراسات المتخصصة في قسم الدراسات العليا في كلية الصحة العامة بجامعة بيتسبرغ في ولاية بنسلفانيا أن نقص فيتامين (د) خلال الأسابيع الستة والعشرين يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج الشديدة أثناء الحمل، والتي تكون أعراضها عالية البروتين في الجسم. البول وارتفاع ضغط الدم.
كيفية الحصول على فيتامين د
يصنع الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عن طريق امتصاص أشعة الشمس، لكن يجب الابتعاد عن فترة ما بعد الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس ضارة جدًا. كما يمكن الحصول عليه من بعض المواد الغذائية مثل الأسماك وأهمها السلمون والسردين والسمن وزيت كبد الحوت والأسماك. الحبوب المدعمة والمحار والكافيار وحليب الصويا والفطر واللحوم الحمراء وصفار البيض ولكن بكميات قليلة.
من الممكن الاعتماد على برنامج النظام الغذائي الخاص للتمكن من الحصول على د خلال أيام الشتاء ؛ في حالة عدم وجود ضوء الشمس، ويمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية الجاهزة في الصيدليات، ولكن تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة.