عندما يكون نقص فيتامين د خطيراً فإن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وفي سياق بالحديث عن فيتامين د، فهو يهتم بإبراز متى يكون نقص فيتامين د خطيرًا، مع توضيح الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين المفيد لحيوية ونشاط الجسم.
محتويات
ما هو فيتامين د
من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل دوري ومستمر، لكن هذا الفيتامين يتميز عن غيره بإمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس، وخاصة المفيدة منها، حيث أن تعرض الجسم لأشعة الشمس، خاصةً أول شيء في الصباح. فهو يساعد على إمداد الجسم بكمية مفيدة وكافية منه، كما يجب أخذه بعين الاعتبار، ولكن يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول بعض الأطعمة، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.
ما هي خطورة نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض أو التي تؤكد شدة نقص هذا الفيتامين في الجسم، وكلها موضحة أدناه
الاضطرابات المعرفية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا مميزًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية التي يؤديها الدماغ، فهو من الفيتامينات التي تقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو ضعف الذاكرة وغيرها، إلا أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى بعض الحالات الخطيرة. يصعب أحيانًا السيطرة على الأمراض، مثل الاكتئاب المزمن والقلق والفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
اكتئاب مزمن
أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية الارتباط القوي بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة والشعور بالحيوية والنشاط، وقد أظهرت هذه الدراسات أن قلة التعرض لأشعة الشمس على مدى فترة زمنية طويلة يؤدي إلى مخاطر كثيرة خطيرة. الأمراض. الأمراض النفسية ومنها الاكتئاب الشديد والتي تؤدي إلى الرغبة المستمرة في العزلة، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في إمداد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل النفسية.
مرض قلبي
يعالج فيتامين د الالتهابات الخطيرة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم، ويلعب دورًا حيويًا في ضبط مستوى ضغط الدم، كما أن نقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية، حيث يرفع من مستوى الضغط الشرياني. فوق الحد، ويؤدي إلى خطر الإصابة بنوبات قلبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، وخاصة الأوعية الدموية الطرفية.
التهاب الأمعاء
يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على الجهاز الهضمي، خاصةً لأنه يعيق عملية الامتصاص التي يحتاجها الجسم للوقاية من التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الشديدة، ويحتاج هذا المريض أحيانًا إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.
مرض الهيكل العظمي
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تحافظ على عظام ومفاصل الجسم، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط واضح لدى الجيران وخاصة الغدة الدرقية ثم الإصابة بهشاشة العظام الشديدة، حيث يصبح المريض أكثر عرضة للكسور، وبشكل عام يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.
داء السكري من النوع 2
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفعت مستويات فيتامين (د) في الجسم، قل خطر الإصابة بمرض السكري، سواء من النوع 1 أو 2. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري، وخاصة مرض السكري من النوع 2.، خاصة وأن هذا الفيتامين يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم، ومن ثم مقاومة نسبة الأنسولين الزائدة.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأسباب ما يلي
- البشرة الداكنة يعاني أصحاب البشرة السمراء من نقص في إنتاج الجلد لصبغة الميلانين المطلوبة، مما يعني أن الجسم لا ينتج الكمية التي يحتاجها من فيتامين د.
- نقص التغذية يحتاج الجسم إلى التنوع في العناصر الغذائية التي يحتاجها، وعدم تناول السمك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين د، ومن ثم يعاني الجسم من مضاعفات كثيرة.
- قلة التعرض لأشعة الشمس تعتبر الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، كما أن عدم التعرض للشمس لفترة طويلة يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين في الجسم.
- الاستخدام المفرط للواقي من الشمس على الرغم من أهميته الكبيرة في الوقاية من الآثار الجانبية للشمس، إلا أن استخدامه المفرط يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
- أمراض الكلى يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تنتجه الكلى إلى نقص حاد في الكمية الموجودة من فيتامين د نتيجة عدم امتصاص الجسم لها.
- عمليات إنقاص الوزن إن تقليص حجم المعدة يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، مما يسبب نقص فيتامين د.
- الرضاعة حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د بشكل كافٍ، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تناسبه لتزويده بهذا الفيتامين المفيد.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم، وتتضح هذه الأعراض على النحو التالي
ضعف جهاز المناعة
يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين د بإرهاق وتعب مستمرين وهذا نتيجة الضعف الشديد لجهاز المناعة الذي لا يستطيع محاربة البكتيريا أو السموم الضارة مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والانفلونزا الشديدة التي يمكنك الاستمرار فيها. المريض. على مدى فترة طويلة من الزمن، وقد أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) وأمراض الجهاز التنفسي.
التعب المستمر
غالبًا ما يظهر نقص فيتامين (د) في صورة إجهاد شديد وتوتر لا يستطيع الجسم تحمله أحيانًا، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المريض يشعر بالتعب والإرهاق، إلا أن نقص فيتامين د هو أحد أهمها. بحيث يصبح المريض غير قادر على أداء أي من الأنشطة الروتينية اليومية مما يؤدي إلى العديد من الأمراض العقلية الخطيرة.
وجع العظام
يساعد فيتامين د على تحسين وظائف الجسم لامتصاص الكالسيوم المعدني المفيد، والذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مفاصل الجسم وعضلاته، ونقص هذا الفيتامين يعيق وظيفة الامتصاص وبالتالي يزيد كلاهما الإحساس بالألم، خاصة في العضلات المختلفة. ومفاصل الجسم، مما يزيد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.
ضعف التئام الجروح
تساعد نسبة كافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد ومن ثم في التئام الجروح بأسرع وقت ممكن، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهابات خطيرة. وبعد ذلك لا تلتئم الجروح بسرعة، وينصح هؤلاء المرضى بتناول مكملات فيتامين (د) لتسريع عملية التئام الجروح، خاصة بعد العمليات الجراحية الكبرى.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأمراض العقلية التي تنتج عن نقص فيتامين د، ومنها ما يلي
- الاكتئاب يؤدي نقص فيتامين (د) إلى انخفاض كمية النشاط الحيوي في جسم الإنسان، وخاصة عند كبار السن، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.
- القلق يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة أعراض ومشاعر القلق لدى جميع الأشخاص، وخاصة عند النساء الحوامل والمرضعات، لذلك تحتاج هذه الحالات إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- الاضطرابات العاطفية يعاني الكثير من الناس من بعض الاضطرابات العاطفية الموسمية، مثل مشاعر القلق والتوتر النفسي وغيرها، ويرجع ذلك إلى نقص هذا الفيتامين المفيد.
علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن استخدامها في علاج مشكلة نقص فيتامين د، وهذه الطرق العلاجية هي كما يلي
المكملات الغذائية
يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين (د) إلى تناول المكملات الغذائية الطبية التي تأتي على شكل أقراص أو حبوب والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) وبشكل عام قد لا تحتاج هذه المكملات إلى وصفة طبية في كثير من الحالات بالرغم من ذلك ولكن يحب استشارة الطبيب المعالج قبل تناوله، لمعرفة الجرعة الدقيقة، خاصة وأن زيادة فيتامين د عن الحد الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب مواجهتها.
حمية
يوصي العديد من الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك ما يلي
- سمك.
- لحم.
- منتجات الألبان.
- الفطر؛
- كبد البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
المعرض الشمسي
تعتبر أشعة الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لتزويد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د في فترة زمنية قصيرة، لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق دون وضع كريم الوقاية من الشمس، مما يمنع الجسم من الاستفادة من هذه الأشعة المفيدة. يحتاج باستمرار، ويجب اتباع التعليمات العلاج الطبي قبل التعرض للشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
وهكذا وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال، أوضحنا لكم متى يكون نقص فيتامين (د) خطيرًا، وقد أوضحنا مجموعة من طرق العلاج للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.