محتويات
صحة الجنين
يعتبر الحمل من أهم الفترات التي تحدث في كل أسرة، لأنه يحمل بشرى بقدوم مولود جديد. بالنسبة لجنينها، يجب عليها اتباع العديد من الإجراءات التي تضمن لها حياة صحية لجنينها.
طرق ووسائل المحافظة على صحة الجنين مع رعاية الأم لنفسها
- تناول الخضار والفواكه الطازجة تحتوي هذه الأطعمة على ألياف مفيدة تمنع الإمساك، وتحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن يجب على المرأة الحامل تناولها أثناء الحمل للحفاظ على جنينها.
- الحفاظ على نسبة جيدة من الحديد في الجسم تناول الأطعمة الغنية بالحديد للمرأة الحامل يقيها من أمراض مثل فقر الدم، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة، أو من خلال الكبسولات.
- تناول كميات كافية من الماء يفضل أن تشرب كل امرأة 8 أكواب من الماء يومياً، وبالتالي يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل إلى كمية كبيرة من الماء وذلك لحمايتها من الجفاف، وتسهيل وصول الدم إليها. الجنين.
- التناول المنتظم لحمض الفوليك يوجد حمض الفوليك في الخضار والحبوب، وهذا الحمض مهم للحامل، لأنه يعمل على تكوين النخاع الشوكي وأعصاب الجنين.
- النوم لساعات كافية النوم مهم للحامل من أجل توفير الراحة لها ولجنينها، وهذا يساعدها على تخفيف اكتئابها أثناء الحمل.
- ممارسة التمارين الخفيفة تساعد أنواع الرياضة الخفيفة مثل المشي الأم في تنظيم التنفس وتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة كمية الأوكسجين والغذاء الذي يضخ للجنين مما يسهل عليه الحصول على جميع العناصر اللازمة لنموها.
- التقليل من بعض الأطعمة يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى نظامها الغذائي، فهناك بعض الأطعمة، مثل اللحوم غير المطهية، التي تسبب عدوى السالمونيلا، مما يؤثر على صحة الجنين.
- الابتعاد عن التدخين يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على تنفسها، وأن تتجنب أي هواء يحتوي على دخان، لأن ذلك يضر بالجنين.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على منبهات يفضل للمرأة الحامل استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بالمشروبات العشبية لأنها تفيدها وعلى جنينها.
- ة الطبيب المرأة الحامل التي تهتم بصحة جنينها تحرص دائمًا على متابعة حملها مع طبيب مختص، حتى تتمكن من معرفة ما يحدث في كل مرحلة، وما يحتاجه جنينها في تلك المرحلة.