محتويات
حمل
منذ بداية الحمل ما يهم المرأة الحامل هو كيف سأحافظ على صحة الجنين وكيف سأزيد وزنه وأعرف كيف سينمو الجنين! كما أن المرأة الحامل تخضع كل شهر لتغييرات في حجم ووزن وطول الجنين، وتحاول دائمًا بذل كل ما في وسعها للحفاظ على صحة جنينها وزيادة وزنه. عندما تذهب المرأة الحامل إلى الطبيب طوال فترة الحمل، يقوم الطبيب بفحص الجنين وصحته ويعطيك بعض النصائح والأدوية، ولكن يجب أن تكون أكثر وعياً بكيفية زيادة وزن جنينك.
كيفية زيادة وزن الجنين
- التغذية الجيدة تناول البيض والحليب ومنتجات الألبان بشكل متكرر ومستمر كل يوم، حيث تحتوي منتجات الألبان على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد للجنين وبنيته العظمية. تحتوي البروتينات مثل العدس والفول والخضروات والفواكه باستمرار على الكثير من الفيتامينات.
- كوني نفسية جيدة من أجل إفادة جنينك والحفاظ على صحته طوال فترة الحمل.
- حافظ على راحتك وتنام جيدًا، خاصة في الصباح، حيث يفيد ذلك صحة الجنين وزيادة وزنه.
- احرصي دائمًا على ة الطبيب لفحص جنينك وطمأنتك على صحة الجنين.
- تناولي أقراص الحديد والفوليك التي يكتبها لك الطبيب، وهذه الأقراص هي من أجل تكوين جنين سليم.
- أشرب المزيد من الماء والسوائل من جميع الأنواع.
- في الأشهر الأخيرة من الحمل، يزن الجنين بسهولة، لذا حاولي أن تعتني بطعامك وتستريح جيدًا في الأشهر الأخيرة.
حاولي القيام بكل هذه النصائح إذا كنت تريدين الحفاظ على وزن جنينك.
نصائح أثناء الحمل
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تؤثر سلباً على الجنين.
- تجنبي التدخين أو الشيشة أو تعاطي المخدرات، لأن ذلك سيضر بصحة الجنين ويضعفه.
- لا تحمل أشياء ثقيلة.
- إذا كنت ترغبين في ممارسة الرياضة فتأكدي من أن تكوني تحت أعين مشرفي حتى لا تقومي بحركات خاطئة تضر بالجنين.
- يجب تجنب المواد التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها قد تؤثر على الجنين.
- لا تلبس الملابس الضيقة التي تضغط على بطنك وتؤذي جنينك، فهناك ملابس خاصة بالحوامل ومريحة.
يجب عليك اتباع كل النصائح التي تفيد جنينك والابتعاد عن كل المحظورات التي تضر به وتهدد بفقده.