محتويات
صحة الجنين
يعتبر الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة، وفي هذه المرحلة يجب أن تهتم بسلوكها اليومي جيداً، حفاظاً على صحتها في المقام الأول وصحة جنينها في الثانية، ويجب تجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد التزام المرأة الحامل بقواعد السلامة والسلوك الجيد أثناء الحمل، زاد معدل مقاومة الجنين للأمراض، وكذلك معدل التشوهات، والسلوكيات الحميدة أثناء الحمل مهمة لصحة الجنين بعد ذلك. الولادة كذلك.
نصائح للحفاظ على صحة الجنين
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة. لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وكذلك المعادن التي يحتاجها الجنين بشكل كبير، وهذه الأطعمة تحميك من خطر الإصابة بالإمساك.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل مكثف، وكذلك الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد، فهذه العناصر مهمة لتكوين الدم في جسم الجنين، كما أنها تحميك من الإصابة بفقر الدم.
- شرب حوالي لترين من الماء بشكل يومي، حيث أن الماء يحفز توصيل الأكسجين والغذاء للجنين عن طريق الحفاظ على سيولة الدم، والتأكد من أن الماء معقم أو مغلي أو معدني.
- تأكد من تناول الكثير من حمض الفوليك. لأنه من العناصر الغذائية المهمة في بناء الخلايا العصبية وخلايا النخاع الشوكي للجنين، والأفوكادو من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على أساس يومي ؛ لأنه يزيد من نشاط الدورة الدموية، وبالتالي يصل الغذاء والأكسجين إلى الجنين بطريقة أفضل وأفضل وبكميات أكبر.
- تجنب التدخين ورائحة الدخان أيضًا ؛ لأنه يحمل كمية كبيرة من المواد الضارة بالجنين.
- تناول وجبتين أو ثلاث وجبات في الأسبوع من المأكولات البحرية ؛ لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- تناول وجبة خفيفة كل أربع ساعات لضمان وصول الطعام إلى الجنين بشكل دائم.
- تجنب تناول الأطعمة اللينة مثل الجبن الطري أو الجبن الأزرق أو الحليب غير المبستر ؛ لأن هذه الأطعمة يمكن أن تحتوي على أمراض ضارة بشكل كبير بصحتك وصحة جنينك.
أغذية مهمة لصحة الجنين
- الحليب ومشتقاته. هذا النوع من الطعام غني جدا بالكالسيوم وهو مهم لبناء أسنان وعظام الجنين. كما أنه ضروري في بناء الأعصاب والعضلات، ويساعدهم بشكل كبير على أداء وظائفهم. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على مستويات عالية من الدهون والبروتينات والمعادن.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة غنية بكمية هائلة من فيتامين ب المسؤول عن عدد كبير من الوظائف في الجسم، ومن هذه الوظائف بناء الجهاز العصبي للجنين والمحافظة على صحته وصحته. الجهاز الهضمي كذلك.