محتويات
فيتامين للأظافر
يحتاج أي جزء من جسم الإنسان إلى بعض العناصر الغذائية لكي ينمو وينمو بشكل طبيعي، ويقل احتمالية تعرضه للعديد من المشاكل والعيوب والأمراض الصحية المختلفة. بالنسبة للإناث، فهن أكثر اهتماماً بتمديد الأظافر وجعلها تظهر بأجمل وأجمل وأفضل مظهر ؛ لذلك سنتناول أدناه أهم الفيتامينات المفيدة للأظافر والتي تساعد على إطالة الأظافر وحمايتها من الانقسام والكسر.
فيتامينات مفيدة للأظافر
- البيوتين المعروف أيضًا بفيتامين H، يدخل في علاج وعلاج العديد من المشاكل والعيوب الصحية المتعلقة بالأظافر والشعر ؛ حيث يساعد في علاج وعلاج تكسر وهشاشة الأظافر، وزيادة سمك الظفر عندما يتأثر بالهشاشة، وله فوائد صحية أخرى تشمل المساعدة في علاج ودواء مرض السكري، ويمكن الحصول عليه عن طريق الأكل. الأسماك على وجه التحديد السلمون والجبن والبيض واللحوم وخاصة الكبد بالإضافة إلى الأفوكادو والبروكلي.
- حمض الفوليك يزيد من قدرة الأظافر على النمو، ويمنحها القوة والصلابة، ويقلل من احتمالية ظهور بقع مختلفة عليها، وخاصة الحمراء، بالإضافة إلى فوائدها الصحية المختلفة الأخرى، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول البقوليات. مثل الفول واللحوم مثل الكبد وكذلك الدواجن، بالإضافة إلى الخضار الورقية والموز. المكسرات مثل الفستق، وهناك العديد من المكملات الغذائية الغنية بها.
- فيتامين ب 12 يساعد في نمو الأظافر بشكل صحي، وقد يؤدي نقصه في كثير من الأحيان إلى فقر الدم أو فقر الدم ؛ عدم وجود أعداد كافية من خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين والمواد المغذية للجسم، فيشعر المريض بشحوبه وضعفه وعدم قدرته على التنفس، بالإضافة إلى ضعف ملحوظ في الأظافر ؛ يصبح أكثر عرضة للتكسر والكسر، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، بالإضافة إلى وجوده في العديد من المكملات الغذائية.
- الريبوفلافين المعروف أيضًا بفيتامين B2، وهو من أكثر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى فوائده المتعلقة بالأظافر والشعر والجلد، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضار الورقية والجبن من الحليب و البيض بالإضافة إلى اللحوم والمكسرات، ولا تنس المكملات الغذائية.
- فيتامين ج يحمي الأظافر من الهشاشة والجفاف، كما يقلل من احتمالية ظهور بقع حمراء داكنة عليها. من ناحية أخرى، فهو يقوي مناعة الجسم التي يؤدي ضعفها إلى ضعف الأظافر، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الحمضيات والفلفل بالإضافة إلى التوت. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تحضير العديد من الخلطات الطبيعية من هذه الفيتامينات، والاستفادة منها أكثر.