محتويات
مراحل النوم
النوم من الحاجات الإنسانية الأساسية التي تؤثر عليه بشكل مباشر، وعدم النوم الكافي يؤدي إلى العديد من المشاكل والعيوب الصحية، وكذلك إلى قدرة الإنسان على العمل والإنتاجية. يتكون النوم من مرحلتين النوم الخفيف، حيث تظهر الأحلام، والنوم العميق، حيث يكون النشاط العقلي في أدنى مستوياته. هناك العديد من مشاكل النوم وعيوبه التي تسبب الكثير من الإزعاج، مثل الأرق، ورؤية الأحلام المزعجة.
أنواع النوم
أثناء النوم، يرسل الدماغ موجات كهربائية يمكن قياسها بواسطة جهاز يرسم إشارات كهربائية. تختلف هذه الإشارات باختلاف مراحل النوم ؛ في حالة النوم الخفيف، تتحرك العينين المغلقتين بسرعة، وكذلك عضلات الوجه، ويمكن إيقاظ الشخص بسرعة في هذه المرحلة. في حالة النوم العميق، يكون الشخص مسترخيًا ولا يتحرك إلا بحركات بسيطة.
بعد حوالي عشر دقائق يتغير النشاط الكهربائي للدماغ وتبدأ العينان وعضلات الوجه بالحركة، ويدخل الشخص مرحلة النوم الخفيف، وطوال فترات النوم ينتقل الشخص من النوم الخفيف إلى النوم العميق والعكس. بالعكس، وقد أثبت العلماء أن للنوم نوعان على الأقل النوم الكلاسيكي والنوم الحالم.
النوم الكلاسيكي (نوم عميق)
- التنفس بطيء ومعدل ضربات القلب يتباطأ.
- ضغط دم منخفض.
- تنخفض درجة الحرارة.
- ينخفض معدل الأيض.
- لا توجد حركات للعين.
- كن في الليلة الأولى.
النوم الحالم (النوم الخفيف)
- يتميز بحركات العين السريعة.
- نشاط مرئي في أجهزة الجسم.
- زيادة معدل التنفس، ومعدل التنفس، وضغط الدم، وإفرازات المعدة.
- كن في النوم الأخير.
انظر الى الاحلام
يتناوب النوم في دورات ثابتة ؛ بحيث يحدث النوم الخفيف مرة كل تسعين دقيقة، ويستمر لمدة عشرين دقيقة، ويشكل حوالي ربع فترة النوم. يسمى النوم الخفيف بالنوم الحالم. لأن الأحلام تحدث خلالها، وحركة العين أثناء الحالم تشبه شريط الصور المتتالية. يعتقد العلماء أن الأحلام هي إطلاق للتوتر النفسي عند الإنسان، وتحدث خلال فترة زمنية معقولة وليس خلال ثوانٍ كما يعتقد البعض. تترك الأحلام لدى البشر الكثير من المشاعر السلبية أو الإيجابية على الشخص ؛ الحلم المزعج يجعل صاحبه يصاب بالذعر من نومه ويشعر بالقلق بسبب إفراز هرمون الأدرينالين، ويزيد معدل ضربات القلب، وقد يشعر الشخص بشلل حركته حتى ينتهي الحلم، أو يستيقظ الشخص منه. نومه.
مشاكل النوم
- النوم المتقطع أثناء الليل.
- التحدث أثناء النوم.
- فقدان القدرة على النوم.
- البكاء أثناء النوم.
- رؤية أحلام مزعجة.
- التبول أثناء النوم.
- طحن الأسنان وشدها بإحكام.