محتويات
ينام
يحتاج جسم الإنسان إلى ساعات نوم محددة، بعضها يحتاج إلى ست ساعات، والبعض الآخر يحتاج إلى ثماني ساعات على الأقل، ولكل جسم حاجة محددة للنوم حتى يتمكن من تجديد نشاطه وأداء عمله بشكل صحيح.
معدل النوم هو حالة طبيعية يعيشها كل الأشخاص العاديين، لكن النوم يصبح مشكلة ويجب البحث عن حل عندما تزداد ساعات النوم دون الشعور بالنشاط، وقد يصاحب ذلك شعور بالكسل والخمول، فتعرف ما هي اسباب النوم المفرط والخمول والكسل ومعرفة ما هي طرق ووسائل علاج المشكلة وعلاجها
ما هي أسباب النوم المفرط والخمول
- ما هو نفسي مثل الاكتئاب والقلق والشعور بالحزن، قد يحاول الشخص الذي يعاني من مشاكل وعيوب نفسية أن يحاول الاختباء من هذه المشاكل والعيوب والهروب منها بالنوم.
- السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، يشعر الشخص بالنعاس أثناء النهار ويحتاج إلى الراحة والخمول والكسل وعدم القدرة على التركيز، أو قد يعاني الشخص من اضطرابات النوم، مما يقلل من ساعات النوم الصحية، مثل الاستيقاظ عدة مرات، أو رؤية الكوابيس، أو الأحلام السيئة، أو توقف التنفس لثوانٍ أثناء النوم.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الدم والكبد والأمراض القهرية.
- نقص بعض العناصر الغذائية، مثل نقص فيتامين د، أو زيادة في نسبة بعض العناصر مثل الكالسيوم والصوديوم.
- تناول بعض الأدوية التي من أعراضها الجانبية الخمول والكسل والنعاس.
- زيادة الوزن والسمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون في الخلايا.
- تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية وتحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والدهون. بعد تناول وجبة دسمة، يشعر الشخص بالكسل والخمول.
- إصابة الغدة الدرقية بخمول، حيث ينخفض إفراز هرموناتها.
- إصابة العين والحسد والعين تسبب الكسل والخمول في النوم.
- لا تمارس الرياضة بانتظام.
العلاج والأدوية
- ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط الجسم.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم المريح أثناء الليل لتجديد شباب الجسم. يجب اختيار غرف النوم الهادئة، بعيدًا عن الضوضاء والإضاءة العالية، ويجب إزالة التليفزيون والهواتف من الغرفة.
- تناول أدوية بديلة للأدوية التي قد تسبب النعاس والخمول والكسل.
- الالتزام بالصلاة والاستماع إلى الرقية الشرعية لعلاج وعلاج الحسد والعين، فالصلاة تزيد من تدفق الدم إلى المخ.
- تناول فنجان من القهوة بعد الإفطار لتحفيز الجسم على النشاط.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه الطازجة، فهي سهلة الهضم وتتطلب الكثير من الطاقة، وتجنب الوجبات الدهنية والعالية السعرات وتقليل الوزن.
- الابتعاد عن الضغط النفسي وعلاج الاكتئاب والتفكير المفرط في الهموم وكل ما يسبب الحزن.