محتويات
حليب
الزبادي من ألذ الوجبات الخفيفة التي يقبلها عدد كبير من الناس بين الوجبات لإشباع الجوع، خاصة في الصباح وقبل النوم. كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية التي تحافظ على الجسم ومظهره الخارجي، وتمنع زيادة الوزن.
فوائد الحليب قبل النوم
- يساعد على الشعور بالشبع مما يستغني عن تناول العشاء وهو مضر خاصة قبل النوم حيث أنه يزيد الوزن بشكل كبير ويؤدي إلى تراكم الدهون والدهون بشكل كبير وخاصة في منطقة البطن وبالتالي يتسبب في ظهور الكرش، وكذلك يسبب الأرق واضطرابات واضطرابات النوم المختلفة. ، وتعاني من الكوابيس.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد العضلات على الاسترخاء والراحة والاستقرار النفسي، وكذلك يقي من مشاكل وعيوب الأرق والتوتر والقلق، ويساعد على النوم بشكل مريح، حيث يحتوي الحليب الدافئ على مادة التربتوفان وهو حمض أميني يرتبط بشكل أساسي بالبروتين الذي يساعد على زيادة كمية السيروتونين في الدماغ، ودوره كناقل عصبي لإشارات الدماغ للأعصاب والعكس بالعكس، ويساعد على الراحة بشكل مريح وطبيعي دون اللجوء إلى المنومات والمهدئات الكيماوية المصنعة.
- يعتبر من الأطعمة سهلة الهضم التي تساعد على تهدئة المعدة التي لا تسبب مشاكل وعيوب عسر الهضم والانتفاخ والشبع، ولا يسبب آلام المعدة، ويقي من مشاكل القولون وعيوبه، بما في ذلك سرطان القولون، ويقلل من الأمعاء. الالتهابات.
- يحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الكوليسترول الضار الذي يقي من أمراض القلب، بما في ذلك السكتات الدماغية والنوبات القلبية وكذلك السكتات الدماغية.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتنميته، ويقي من الأمراض المختلفة التي تشكل تهديدًا حقيقيًا لحياة الإنسان.
- يمد الجسم باحتياجاته من الكالسيوم الذي يقي من أمراض العظام وضعف الأسنان والأظافر، وبالتالي يقي من هشاشة العظام وخاصة عند كبار السن.
- يمد الجسم باحتياجاته الضرورية من المعادن المهمة لنموه وهي المغنيسيوم والبوتاسيوم والكلور والكبريت والفلور والنحاس والزنك والمنغنيز وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
هناك العديد من الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها تناوله قبل النوم. يمكن تناولها نقية بدون أي إضافات، كما يمكن تناولها مع فواكه مختلفة لتحسين مذاقها وتحليتها وإضافة خضروات مختلفة إليها حسب رغبة الشخص.