محتويات
ينام
يعتقد الكثيرون أن النوم مجرد حالة طبيعية يمرون بها للحصول على الراحة والاسترخاء، خاصة بعد ساعات طويلة من التعب والإرهاق، لكن هذا ليس ما يتضمنه مفهوم النوم وتعريفه ومعنىه بشكل عام، حيث أنه بجانب ذلك نشاط بشري يأخذ ثلث حياة كل إنسان في هذا العالم الذي يفقد فيه الإنسان وعيه تبقى أعضائه في حالة نشاط لكي تبقى على قيد الحياة، وهناك أشياء كثيرة للنوم سنذكرها في هذا المقال، حيث سنتحدث عن مضار السهر بالتفصيل.
فوائد النوم بالليل
ينام الناس في أوقات مختلفة، فتجد من ينام نهارًا وآخرون ليلًا، وهو الوقت المناسب لجسم الإنسان، نظرًا لتوافر الهدوء والطمأنينة والجو المظلم، وقد حان الوقت أن الله. وقد اختار الله للرجل أن يستريح كما جاء في القرآن الكريم “وجعلنا الليل نوماً وجعلنا النهار رزقه”. “يكدح الإنسان ويعمل ويدرس خلال النهار المخصص للعمل، بينما الليل مخصص للنوم والراحة، والنوم ليلاً له فوائد عديدة على النحو التالي
- إرخاء العقل والعقل وأخذ قسط من الراحة من التفكير الذي يرهق الإنسان عقليًا وجسديًا ونفسيًا أيضًا.
- القدرة على التركيز والتفكير والتفاعل والحفظ والإدراك بكفاءة وفعالية.
- إرخاء عضلات وعظام الجسم.
- تنشيط جهاز المناعة في جسم الإنسان، بحيث يصبح أقوى في التعامل مع الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيبه وتضر به.
- النوم يقي الإنسان من الأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها.
- الحصول على الوزن المثالي، حيث يتخلص جسم الإنسان من السموم ليلاً بشرط عدم تناول أي وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.
- تنظيم سكر الدم البشري.
- احصل على بشرة صحية ونابضة بالحياة ومشرقة.
مساوئ السهر
يتجاهل البعض أهمية النوم وفائدته، فيبقون مستيقظين لوقت متأخر من الليل، ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، والذي يقدر بثماني ساعات يوميًا، كما أن السهر يسبب أضرارًا كثيرة لجسم الإنسان، منها ما يلي
- ضرر يلحق بالجلد، فيبدو متعبًا كأن صاحبه أكبر بكثير من عمره ويفتقر إلى اللمعان والصحة.
- إجهاد الجسم والعضلات والعظام.
- تشكل دوائر داكنة مزعجة وقبيحة تحت العينين.
- يتعب العقل ولا يعمل بكفاءة، وتصبح الأخطاء في الأداء والدراسة والعمل أكثر شيوعًا.
- الشعور بالنعاس طوال اليوم وفقدان النشاط والحيوية.
- العصبية والتهيج والسلوك العدواني.
- صداع مؤلم ومزعج.
- نسيان المعلومات، فالنوم يحفظ المعلومات التي يتلقاها الشخص خلال يومه.
- التأثير والنتائج على عمل القلب ونشاطه، لذا فإن السهر المتكرر يؤدي إلى انخفاض نشاطه.