محتويات
الآكل
الأكل من أهم ضرورات الحياة التي لا مفر منها. يأكل الشخص الطعام بشكل يومي حتى يتمكن من ممارسة أنشطة حياته اليومية بقوة ونشاط وفعالية بأقل جهد وتعب ممكن. ومع ذلك، هناك عدد من القواعد الصحية السليمة التي يجب اتباعها والالتزام بها لتحقيق الأهداف المرجوة من تناول نظام غذائي متوازن. رأسها هو تناول الطعام في الأوقات والتواريخ المناسبة، وبكميات معتدلة، دون إفراط ودون زيادة أو نقصان، فهذا يضمن الاستفادة المثلى من أي طعام نتناوله، ومن أهم الأمور التي يجب التركيز عليها في هذا الجانب هي قضية الضرر الناتج عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، أو في ساعات متأخرة من الليل، وهذا ما سنعرضه بالتفصيل في هذا المقال.
مساوئ الأكل قبل النوم
مباشرة قبل النوم، من شأنه أن يلحق أضرارًا كثيرة بصحة الإنسان الجسدية والنفسية، وبطبيعته. هذه الأضرار هي كما يلي
- الأكل مباشرة قبل النوم يسبب زيادة ملحوظة في الوزن، حيث أنه يزيد من كميات الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة في المناطق الصعبة منه، حيث تتراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن، مما يجعلها عاملاً مباشرًا وأساسيًا للإصابة بالمرض. مشكلة ظهور الكرش أو البطن، حيث لا توجد حركة بشكل كامل، وبالتالي لا يتم حرق السعرات الحرارية من الأطعمة التي أكلها الشخص قبل النوم، وبالتالي فإن هذا يؤثر بشكل مباشر على المظهر الخارجي للجسم، مما يتسبب في ضرر عقلي. بالصحة والثقة بمظهره.
- يعتبر من أهم العوامل المسببة لمشكلة الأرق والاضطرابات، حيث يعاني الشخص من حالة من الانزعاج العام، خاصة إذا تناول الأطعمة الدهنية أو تلك التي تحتوي على منتجات حيوانية ومشتقاتها في تركيبتها، مما يسبب الشعور بالشبع.، وقد يتسبب ذلك في حدوث كوابيس، مما يجعل الشخص في حالة نفسية غير مستقرة.
- وهو يعيق عملية التنفس الطبيعية أثناء النوم، مما يتسبب في ضيق التنفس وعدم الراحة العامة، وفي بعض الحالات يؤدي إلى مشكلة ارتجاع المريء المعروف شعبياً باسم استرجاع الطعام، وهذه الحالة غير شائعة ونادرة إلى حد كبير.
- يسبب بشكل مباشر اضطرابات هرمونية تتمثل في خلل في التوازن الهرموني في جسم الإنسان مما يؤدي إلى إنتاج كميات كبيرة من هرمون الجريلين مما يزيد من شعور الإنسان بالجوع والحاجة إلى الغذاء، كما يقلل من إنتاجه. هرمون اللبتين المسؤول عن شعور الإنسان بالشبع. .